中老年人最常见的睡眠问题是多梦和失眠
多梦是由于中老年人脑功能退化。
失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。
而睡眠不好的人，比睡眠良好的人，患缺血性心脏病的几率高出2倍，犯经常性头痛的几率高出3倍。失眠除与“现代生活压力”有关外，还是造成其他心理疾病的危险因素，失眠造成的抑郁比没有失眠问题的人高出4倍，25％至40％的抑郁患者有严重的失眠问题。
在缓解失眠方面，一些食疗方有很好的治疗作用，下面就介绍一种较为有效的食疗方。
此外，有个建议，大家一定要听，晚间睡眠质量不好的中老年人，最好养成午休习惯。但时间不要超过1小时，否则大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。
而医书《黄帝内经》中指出，五脏皆可让人不寐！也就是说，心肝脾肺肾，无论哪个脏器，功能出现问题时都会引发失眠。?
注：
