第一次听说褪黑素，还是源于“脑白金”，所以我对于褪黑素的认识就是：那是给睡不着觉的老年人吃的。但是现在，听说90后已成为各种助眠用品（包括褪黑素）的购买主力。作为一个80后老阿姨，虽然我也曾经经历过失眠，但是从来没有想过用吃褪黑素或安眠药这种办法来缓减失眠。我总觉得，那些东西应该是要等到实在实在没办法睡着的情况下才去吃的。直到我最近进入一个“失眠群”（这个群里全是因各种原因而睡不着的人）后才发现，褪黑素已经成为年轻一代失眠者的“助眠标配”，从大学生到中年奋斗者。在这些资深的失眠者看来，能吃褪黑素绝不吃安眠药已经是很好的一种失眠状态了。特别有意思的是，这个群里的失眠者会“攀比”谁的失眠症更严重一些，经常看到资深的失眠“长者”用语重心长或轻描淡写的语气对那些失眠症状还很轻的患者说：「你这不算什么，我的失眠历史比你长多了，我的症状也比你严重多了，你好歹靠着褪黑素给的安全感就能睡着，我却是吃了褪黑素也还是睁眼到天亮。」讲真，失眠群里的聊天真的非一般，让我这局外人看得又震惊又疑惑。那么褪黑素到底能不能治疗失眠呢？今天带大家去探究一下。01.首先了解下，褪黑素到底是啥？褪黑素是人体大脑分泌的一种激素，它可以调节生物钟，促使人快速产生睡意。褪黑素的分泌受昼夜节律调节控制，比如夜晚光线减弱，大脑褪黑素分泌就会逐渐增加，诱导我们进入睡眠。目前，褪黑素被批准用于保健食品生产，但不少商家夸大其词称其为“效果好、无副作用”的“安眠药”，还有广告称褪黑素为“睡眠调节师”，给人一种暗示，好像你吃了褪黑素，想睡就能睡。02.褪黑素产品真的可以治疗失眠吗？其实据央视之前的报道，专家已明确表示过：褪黑素的作用只是作为睡眠的诱导剂，到目前为止，研究发现褪黑素产品还不具备治疗失眠的功效，大部分作为保健品或膳食补充剂。而且，吃完褪黑素后所产生的功效是逐渐衰减的。因此，它只对睡眠有一定诱导作用，如果你吃了褪黑素还开着灯，还在熬夜，那么你注定还是睡不着。03.褪黑素到底是给哪些人吃的呢？专家表示：褪黑素比较适合老年人和昼夜节律紊乱者服用。睡眠专家建议：治疗失眠还是要以调整生活方式为主，顺应人的自然睡眠规律，早睡早起，同时多注意心理治疗，因为80%的睡眠问题其实是心理问题。而褪黑素对于失眠症的作用也多半起到的是心理安慰作用。而且需要注意的是：长期服用外源性褪黑素可能导致自身褪黑素分泌减少，所以，不建议大家长期依赖褪黑素入眠。
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文字/排版：樊樊
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