失眠的原因及怎么办
最近咨询我失眠问题的人挺多，直接问我，失眠咋办？
说实话，这样的问题很难回答
一个疾病背后，最起码有发病条件和致病因素。一般都有三个原因综合促成。如果是慢性病，十几年，几十年的问题，那可能就是更多的因素，长期的结果
大家在我群里多学，或者进入阳光森林多学，自己或家人出现疾病问题时，自己就会分析原因，并知道如何处理。
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其实，睡觉问题，有三个方面
睡不着，睡不醒，醒来没精神
我们今天讲大家最关心的，睡不着的问题
其实，睡不着，慢慢就会演变成睡不醒，醒来没精神
睡不好觉的人。时间久了身体必然出问题。有疾病的人，如果睡不好觉，你就别想恢复
人体在你睡着后，进行修复，生长，排毒。睡不好觉，就意味着你每天都充不好电，系统更新不及时，垃圾又没清理，白天还超负荷工作。你这个手机就坏的快，卡的快，报废快
引起失眠的原因很多
今天我们只讲，睡不着。但是醒来之后白天精神还是挺不错的，这种情况。
如果白天起来精神不好。那你的身体是很亏虚的。问题很多的。需要全方位的去调理。
一般老年人都是这种情况。
失眠原因有很多。大概分几类。比如药物。压力。情绪问题过于激动或者过于兴奋。临睡前吃了太多的兴奋的东西。
身体有疾病。长期的睡眠习惯，身体还是不错的，亏的不太多的
如果身体有疾病，引起的失眠。那当然是先看病咯
药物引起的，一般都是副作用。现在能做的只能是少用这个药。另外增加能够帮助减少副作用的营养物质。做排毒。把体内残留的药物排出去。
相关阅读：药物对身体的危害，你真的明白吗？
过于激动，兴奋或者抑郁。就要注意在下午晚上，所以在注意力。不要太激动。保持静的状态，听轻音乐，冥想，瑜伽，香薰，喝牛奶，吃温和的食物，不要吃太饱
平时少喝茶，酒，咖啡，饮料等
忧郁的人，脑子习惯胡思乱想，尤其夜深人静，想的清楚所以，白天多运动，多做事，做让自己投入的事。转移注意力，把自己整累，晚上倒头就睡。
睡前热水澡，尤其冷热水澡，促进睡眠效果很好
另外，养成规律早睡的习惯。你一直很晚睡，现在突然想早睡你也睡不着，需要一段时间调整
如果你把这些都做了，还是有失眠问题，说明你的大脑在夜间很兴奋，
本来身体正常的生物钟，到晚上神经兴奋性降低，如果你体内缺少镇定舒缓放松的营养物质，你自然还是兴奋紧张状态。
b族维生素，舒缓神经。尤其对压力太大，情绪太亢奋，太抑郁引起的失眠。可以缓解压力
钙，镁，都是舒缓，镇定神经的。所以缺钙的人，你就睡不着，爱做梦，说胡话
一般的失眠问题。我上面说这些你都做到，一段时间，就好了。如果还是没有明显好转。恭喜你，你身体亏的太多。也就是上面朋友，中医说的，气血不足
到夜晚，身体让你躺下，不是让你做这个动作。是让你躺下，帮你修复，整理，充电，排毒的。你得有这个能力，所以，睡的着，睡的香，是需要能力的
这个能力，就体质好不好的表现，是体内营养充足的表现。是精气神足不足的表现。各种就需要你综合的加强全方位的营养，体质上去了，自然睡的香
小孩，前一秒说话，下一秒睡的呼呼的。
老年人一天没瞌睡，就是这个道理
今晚。跟着我的冥想语音。一起好好睡觉。12分钟身心灵唤醒，疗愈冥想！
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