现在的年轻人都有失眠的烦恼，他们千方百计的想要缓解失眠的症状，但也有一些常见的睡眠误区，如果不小心中了这些错误，那么失眠的症状就会加重。下面是一些常见的睡眠误区，要尽量避免。
什么是常见的睡眠误区？
1、睡不着就是失眠
有不少人觉得自己晚上睡不着就是失眠，其实这是不对的。因为现在许多年轻人都喜欢在睡觉前玩手机。看电子产品会让人的大脑亢奋，让人很难入睡，所以睡眠不是很好，可以戒掉睡觉之前玩电子产品的习惯。
2、饮酒有助于提高睡眠质量
一些人为了改善自己的睡眠，所以喜欢喝一些小酒，以为酒能让人很快就能睡着。睡觉之前饮酒并不能改善睡眠质量，相反会对睡眠造成一定的影响，酒精过多会让人在睡觉的时候突然醒来，而且睡前饮酒对肝脏也有很大的伤害，尤其是肝功能较差的人，最好不要在睡觉之前饮酒。
3、打呼噜表示睡眠质量好
有些人以为，打呼噜就代表着熟睡，睡的很好，但实际上，这样的想法是错误的。打鼾不一定是睡着了，而是属于睡眠呼吸暂停综合征的一种表现，如果在睡觉时出现憋气、精神不集中、白天出现疲乏等情况，医院进行针对性的治疗。
4、随时随地入睡就是睡眠好
在生活中有一批人，不管是坐在火车上，还是坐在飞机上，哪怕是在工作之余，都可以很快进入梦乡。在大多数人看来，这种人的睡眠一定很好，但实际上，随时随地入睡并不代表睡眠好，相反，这种人很有可能是因为体力消耗过大，或者是睡眠质量不好，晚上没有足够的睡眠，导致了白天的困倦。
5、每晚要睡8小时
有些人顽固的认为，要想让自己的身体完全放松下来，至少要睡八个小时。其实，随着年龄的增长，对睡眠的需求也会改变，比如新生儿一天的睡眠时间会超过17个小时，成年人要8个小时左右，老年人5-6个小时就可以了。
要想改善睡眠质量，日常生活中要注意养成良好的生活习惯。比如在睡觉前不要吃得太饱，卧室里要保持清洁，光线要柔和，不能发出太大的声音。在睡觉前可以进行一些锻炼，但是要避免剧烈的活动。
