现今社会的快节奏让人们的生活越来越紧张，人们总是匆匆忙忙地赶路，忙于完成手机里的各种任务。而在夜晚，我们的大脑依然处于高度兴奋状态，不停地思考各种问题，让我们难以入眠。
然而现在很多人，为了追求快速入睡和充足的睡眠，都会选择服用安眠药。虽然这样看起来会一劳永逸，但事实上，过量或长期服用这些药物往往会对人体造成严重伤害，甚至带来不可逆的后果。
其实我们常常忽略了在饮食中寻找助眠的方法，勿喷平时生活中一些自然的食物却含有助眠成分，它们可以有效缓解失眠症状，帮助您获得一个充足的睡眠。据此，大家一周吃次，安定神气，滋养肝脏，气色越来越好。
推荐食谱：
准备食材：芦笋、口蘑、在猪肉、辣椒
制作步骤：
1.芦笋根部切掉一点，用刮刀刮掉，用指甲把皮掐一下。
2.把芦笋平铺在案板上斜刀片成段，放入盘中备用。
.白蘑菇用手把根部按一下，白蘑菇放在案板上改刀切成片，切好后放入盘中备用。
4.小里脊沿着纹路斜刀切成片，再改刀切成条放入大碗里面，加入盐，生抽，料酒，老抽，用手不停抓抓匀，加入一勺玉米淀粉，抓匀后加入少量植物油再次抓匀。
5.小米辣切成段，切点蒜片生姜片。
6.锅加入清水，开大火烧开水开后加入盐入个底味，再加入少量植物油，焯水一分钟捞出来，倒入凉水里过凉。
7.倒入白蘑菇焯水，焯水三分钟煮熟煮透，捞起来沥水备用。
8.锅洗净擦干加入适量植物油，油温四成热把肉条均匀放进去尽量铺开，下锅后先不要动，用勺子把肉条迅速划散，肉条炒变色捞出来放入盘中备用。
9.锅中留底油，油热后把姜片、蒜片和小米辣放进去，开中火爆出香味把芦笋和口蘑放进去，调味加入少量盐，胡椒粉，再加入一勺生抽，蚝油，开大火不断翻炒，把调味品翻炒均匀，再把肉条倒回锅中，保持大火继续翻炒0秒。
10.时间到即可起锅装盘，这样炒出芦笋清脆爽口又入味，口蘑细腻爽滑肉质肥厚，鲜嫩多汁。
推荐食谱：
准备食材：香菇、猪肉、小米椒、洋葱
制作步骤：
1.准备一些香菇，把香菇的根部剪掉一点不要，把香菇放入大盆中，往香菇里面加入一勺食用盐，一勺普通面粉，再倒满一大碗清水，没过香菇，下手抓拌均匀，清洗干净，控水捞出放到一个大盆里，再倒满一大碗清水，把香菇再次给它清洗干净，在清水中浸泡十分钟左右。
2.一块有肥有瘦的五花肉，切成薄一点的厚片，装入碗中备用。
.几粒大蒜，切成蒜粒，这里也不要剁成蒜末，一块生姜，去皮，切成姜末，全部装入碗中备用。
4.一根大青椒，把辣椒把去掉不要，用刀对半切开，切成滚刀块，装入碗中备用。半个洋葱，对半切开，改刀切成小块，用手抖散开，装入碗中备用。
5.两根小葱，切成葱段，装入碗中备用。
6.香菇也浸泡好了，将香菇清洗干净，控水捞出来放到案板上，改刀切成薄一点的厚片，装入碗中备用。
7.小碗里加入一勺蚝油、一小勺食用盐、一勺白糖，少量胡椒粉，一勺鸡精、一小勺淀粉，再倒入一小碗清水，用勺子搅拌均匀，先放一旁备用。
8.准备一个小碗，放入一把干辣椒段，一小把花椒，锅中加入少量的食用油，油热后，把五花肉加进来，开中小火，把五花肉多余的油渍煸炒出来，把五花肉炒至两面金黄。
9.再把干辣椒段和花椒加进来，将蒜末也加进来，开大火快速的翻炒，炒出辣味，炒出蒜香味，调味加入一勺生抽，一点生抽，炒出酱香味，把洋葱也加进来，快速的翻炒，炒出洋葱的香味，再把香菇也加进来，开大火炒翻炒出香味，再加入一点清水，把香菇煮一下，再把调好的料汁也加进来，开大火快速的翻炒，让所有的调料炒至融化。
10.香菇炒入味后，把青椒也加进来，把青椒炒至断生，最后把葱段也加进来，快速的翻炒，炒出香味，出锅装盘，一道麻辣鲜香的香菇炒肉就制作好了，非常的入味好吃，麻辣鲜香，而且下酒又下饭。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。
俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。
《百病食疗》这本书是我们饮食文化不可或缺的一本好书，在此，小编祝大家身体健康！
比如：俗话说“十病九寒”，中医上也有“百病寒为先”之说，意思是大多数疾病都是由寒邪引起的。
寒邪凝结、停滞的特性会导致气血运行不畅，严重的甚至会凝结不通而出现疼痛的症状，可见寒邪对身体健康影响之大！
一般来说，如果你经常手脚冰凉、易腹泻、夜尿多、腿脚易水肿、易腰疼，那就说明体内有寒气了。
就可以用到食疗驱寒1.姜茶
生姜的祛寒效果是数一数二的，中医认为，姜能升发脾胃之气，善于清除经络阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃、去寒湿。
有时因为穿得少了，风直接吹到肚子上，这往往会引起肚子痛，有的女士会严重一些，这时候如果有干姜粉，就可以冲服一点，能起到暖中的作用。
制作姜茶鲜姜：
把鲜姜切碎，将约一汤匙的量放入茶杯中，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟即可。
干姜：
在茶杯中入入两茶匙干姜末，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟。
说明：
1、材料根据你自己的情况而定，你最容易找到哪种就用哪种。若你有条件的话，可以准备两种姜做对比。
2、也可以根据你的习惯，在茶里加上少许茶叶或糖。
2.羊肉炖萝卜
羊肉性温，能增加人体热量，驱赶寒气，抵御严寒，还可以修复胃黏膜，帮助调理脾胃。萝卜能消食化痰，能够帮助肺病患者化痰疾，还可以预防动脉粥样硬化。
制作羊肉炖萝卜准备食材
萝卜、羊肉、葱段、姜片
花椒、桂皮、香叶、八角
干辣椒、香菜、冰糖、食用油
老抽、盐、料酒、香油
具体步骤
羊肉清洗干净，切成小块备用
萝卜清洗干净，去皮，滚刀切成小块，准备适量的葱段、姜片、花椒
桂皮、香叶、八角、干辣椒，锅内加适量的水，把羊肉下入锅，大火煮开，先将浮沫撇除，再将羊肉捞出，控水
热锅加油，加入适量的冰糖或白糖，小火熬糖色，白糖熬化，熬至上色后，下入羊肉，翻炒均匀
加入适量的黄酒或料酒去膻，加入适量的老抽，翻炒均匀，放入准备好的葱段、姜片、花椒、桂皮、香叶、八角、干辣椒，翻炒均匀
将调料炒香，羊肉炒至上色后加入热水，水没过羊肉即可，盖上锅盖，大火煮开后，调小火，炖0分钟
炖0分钟后，打开锅盖，加入适量的盐，盖上锅盖，再炖0分钟
然后放入萝卜块，搅拌均匀，盖上锅盖，再炖15分钟后开锅，滴入两滴香油，搅拌均匀，即可关火出锅
出锅装盘后，撒点香菜点缀一下，一道营养滋补，简单美味，好吃不膻，下酒又下饭的萝卜炖羊肉就做好啦
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
最主要的是，这整本书采用了插图和文字相互结合的方式，能让我们更容易理解和制作。即使我们不擅长烹饪，甚至从没进过厨房，都可以通过图片和文字的引导轻松制作自己的滋补饮食。这也是我最爱它的原因！
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
而且这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。
只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。非常实用，值得让每个家庭都做好准备！
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