宝宝助眠美食一:百合
百合味甘,性微寒,具有养阴润肺,清心安神的功效。主治虚烦惊悸,失眠多梦,精神恍惚等症状,非常适用于轻度失眠人群。
清炒百合黄瓜
原料:鲜百合125,黄瓜100克,油20克,味精、盐、葱姜末少许。
制作方法:
1、把新鲜百合择洗干净,顺其自然分瓣、掰散。
2、黄瓜洗净,切成和百合大小差不多的薄片。
3、锅置火上,放油烧热,用葱姜炸香,随后放入百合及黄瓜片略炒,至四成熟时,放入盐,待炒至九成熟时,放入味精即成。
小提示:此菜要现吃现炒,炒菜时不能放酱油,否则会有苦味。
宝宝助眠美食二:荔枝
荔枝是不可多得的安神益寿果品,具有安神、益智、健气的作用,有养血、生津液的功效。是失眠健忘、思虑过度者最适合的养生佳品。
荔枝虾球
原料:净河虾仁4两,新鲜荔枝2两。
制作方法:
1、鲜荔枝去皮、核。大虾肉加盐、味精、蛋清、淀粉腌20分钟。
2、再用冷水冲去腌料,虾仁洗干水分待用。
3、油锅烧至四成热,将虾球滑熟。锅中留底油少许,放入蒜茸、甘笋花,然后把荔枝、虾球倒入锅中,烹少许上汤 ,略勾芡,盛入盘中即可。
对于宝宝而言,只有拥有保证良好的睡眠质量才能健康的成长,存在失眠症的问题,是让爸爸妈妈感到担忧的问题,食疗就是失眠症的治疗首选,赶紧试试吧。