睡眠会影响心血管健康，睡不好心脏就容易出问题！
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这几个睡眠习惯增加心血管患病风险发表在《美国心脏协会杂志》（JAHA）上的一项研究显示：有这几种睡眠习惯的人冠心病、中风、心绞痛和心梗等心血管疾病风险更高！01
睡不够或睡得多
JAMA子刊发表了一项研究发现每晚睡7-8小时最有益，出现心血管事件的概率和死亡风险最低。
相比之下，每晚睡眠不足6小时、6-7、8-9小时、9小时以上血管事件或死亡的风险的概率分别增加24%、8%、32%、45%。可以看出睡觉过少或过多都不好；
而对于睡眠时间一直小于5小时的人群来说，他们的心血管事件和死亡风险最高！
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白天频繁午睡
年欧洲心血管学会年会上公布的一项研究显示，与不午睡的参与者相比，午睡时长超过60分钟的人，其全因死亡风险增加了30%，心血管疾病风险增加了34%。
此外，午睡时长少于60分钟，则不会增加参与者罹患心血管疾病的风险；午睡时长少于30分钟，可能会改善夜间睡眠不足者的心脏健康。
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睡眠质量差
不仅是时长，睡眠质量也非常重要，比如“打呼”就代表睡眠中可能出现了呼吸暂停（与高血压、心率失常等心血管疾病都有关系），需要呼吸科就诊。另外发表于《美国心脏协会杂志》的研究显示，睡眠质量较低的女性有可能会在日常饮食中摄入更多的热量和不健康的食物。她们更有可能摄入更多的热量、糖类、含有饱和脂肪酸的不健康食物，而摄入更少的健康食物（如全麦类谷物、奶制品等等）。对于入睡非常困难（大于60分钟）且失眠的人来说，可能一天会多摄入大卡的热量（1瓶毫升的可乐约含热量千卡）！2
想要血管好记住这5点01
保证睡眠时长
7-8小时左右最佳；
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