北京最好治疗白癜风医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/要说我们人能够坚持每天都做的，最持之以恒的事情，没有丝毫厌烦的事情，反而会充满期待的事情我想除了吃饭就只有睡觉了吧。我们不要不在意睡觉，它不仅是我们生存必不可少的生理活动，它同时还占据了我们近1/3的时间，在我们的一生中占据了重要的组成部分，只有保证足够的睡眠质量，我们的身体才能够更加健康，我们也更容易长寿。所以我们为了保证以及提高自己的睡眠质量，在我们的日常晚餐中要做到三吃两不吃，来帮助我们提高睡眠质量，让我们的身体更加容易长寿。想要睡得好，睡前要有三不吃西瓜、薏米等利尿的不吃。在炎炎的夏季，要是晚上能够啃着西瓜追着剧，那么一定是一件很美好的事情，在我们的日常生活中，也有不少人会这样做过，只是追剧吃瓜的时候爽了，但等到自己临睡前，自己涨涨的膀胱却在来回的催促你该去厕所的时候就痛苦了，而且还会导致我们睡着之后在半夜还能够被憋醒，无奈的拖着睡意前往卫生间，解决自己的身体压力，严重的影响到我们的睡眠质量，所以想要保证我们的睡眠质量，这些具有利尿作用的食物睡前不要吃。巧克力、薄荷等提神的不吃。要说睡前最不能吃什么那么往往就是这些具有助眠效果的食物，在白天它能够帮助我父母提神醒脑，在晚上他们却只会让我们难以入睡。就像在睡前误饮了浓茶咖啡之后，自己想要睡觉却精神满满时，翻来覆去睡不着一样，我们放在睡前吃了具有提神醒脑效果的巧克力与薄荷等食物，它们会兴奋我们的大脑神经，让我们的身体出现入睡困难的现象，严重的还会导致我们出现失眠的症状，不利于我们睡眠的质量与身体的健康。所以为了能够让自己更容易睡下去，除了数羊我们睡前也不要吃这些食物。韭菜、西兰花等难消化的不吃。要是我们在躺下睡觉的时候，发现自己的胃部胀胀的很难受，让自己只想做起来缓缓。那么你很可能是睡前吃了太多的难消化的食物了。这些食物虽然具有很高的营养价值，但是并不适合睡前使用。要是在睡前吃了太多这些难消化的食物，很可能因为他们含有的膳食纤维把我们的胃撑胀，增加我们肠胃饱胀的感觉，让我们在睡前躺下的时候觉的身体难受，难以入睡。导致我们出现入睡困难的症状。不利于我们的睡眠。想要睡得香，睡前常吃这两类常吃桂圆、核桃等安神的食物。在我们日常生活中让我们晚上睡不着的主要原因除了手机玩多了，就是自己的心神不够宁静，经常的思虑较重。而在我们睡前吃上一点这些具有安神效果的食物，就能够很好的帮助我们静心凝神，让我们在睡觉前心神宁静更易入睡。对于睡眠时出现的失眠多梦等睡眠质量不高的问题也有很好的缓解作用，能够让我们睡得更早、睡得更香。常吃酸奶、山楂等助消化的食物。要是你能够为了自己的肩，很好的熬夜，保证自己能够在每天的十一点之前就上床睡觉，且睡觉的时候不玩手机，那么这些助消化的食物便能够很好的缓解吃完晚饭之后出现的积食饱胀带来的入睡困难的现象，它能够帮助促进我们肠胃的胃酸分泌，帮助我们促进对食物的消化，让我们的肠胃负担较少。减少我们睡觉时肠胃的工作压力，让我们睡得更香。但如果你睡觉不及时，那么很可能会导致你饿得过快，让你出现睡前饥饿的表现，所以为了自己身体的健康，还是及时的睡觉最合适。那么在日常生活中你睡觉睡得香吗？要是睡得香，那么恭喜你，你的身体会很棒，只要活下去，你就能长寿。要是你遇到睡眠方面的问题，那么不妨做到这两吃三不吃，提高自己的睡眠质量，让自己给自己的睡眠添香，给自己的生命添寿，让自己变得更加长寿。
