睡眠同呼吸一样，是人体最有效的休息方式，不可或缺，能够使人体进行自我修复，恢复身体机能，消除疲劳，增强免疫力，重回精力十足的状态。睡眠是不可抗拒的生理现象，是维持人体自然循环的必要保障，研究表明，若一个人连续4天以上没有进行睡眠，会得到极痛苦的身体反馈。
现今社会，越来越多的人患有睡眠障碍，睡不好、醒不来给生活造成了严重困扰，睡眠障碍已成为不可忽视的健康隐患。
你了解睡眠障碍吗?
(一)什么是睡眠障碍?
什么是睡眠障碍?简单来说，就是睡眠时间不正常或是睡眠过程中出现异常行为，主要包括失眠、浅眠、易醒、醒后难以入睡、睡中多梦、贪睡、梦游等表现。
睡眠障碍的病因与多种因素有关，可分为两大类：生理性因素和病理性因素。生理性因素是指情绪波动、精神压力、环境影响、饮食不节、生活无律等，而病理性因素是指器质性的疾病引发的睡眠障碍，如抑郁症、哮喘、心脏病等。
(二)睡眠障碍发生情况
睡眠研究协会表明，对于成年人(18-60岁)来说，每天的睡眠时间应不低于7小时，但调查数据显示，全世界仅65%的人保证了充足的睡眠时间，约三分之一的人存在睡眠障碍，全世界人口约为75亿，三分之一人口约为人次，这是十分庞大的数据，睡眠障碍已成为当今社会不可忽视的健康隐患。
睡眠障碍对人的影响
睡眠障碍发生初期，人体发生的变化并不明显，因而人们常常忽视良好睡眠的重要性。实际上，长期的睡眠不足会对人造成诸多影响，具体有以下几点：
1.影响认知
若任由睡眠障碍长时间发展，可能会导致行为异常，例如，记忆力下降、推理能力受损、进行行为冒险等，另外，长期睡眠不足者反应力会变慢，且注意力难以集中。
2.影响情绪及自控力
睡眠障碍者常会产生负面情绪，且对自己的行为控制力下降，容易出现情绪低落、易被激怒以及耐性下降等情况。另外，有研究表明，睡眠不足会使人紧张，变得神经质，严重者可能会出现自杀倾向。
3.心血管类疾病患病风险增加
研究表明，睡眠障碍者患CVD(脑血管疾病)的概率比正常睡眠者高出29%，且睡眠障碍者出现急性心肌梗死的风险也更高。
4.影响免疫系统
睡眠障碍者体内的免疫因子会受到损害，人体免疫力降低了，患病风险就增加了，且患病时，自我修复能力也会下降。
5.影响代谢，消化不良，引发肥胖
适度的、合理的睡眠有利于机体的新陈代谢，为第二天的生命活动准备新的能量。但当我们发生睡眠障碍时，胃饥饿素的分泌量就会增加，致使我们不自觉摄入更多食物，再加上代谢能力下降，消化能力变差，能量就会不断累积，转变为脂肪，从而导致肥胖发生。
6.引发偏头痛
偏头痛是一种对人日常生活影响极大的疾病，研究发现，睡眠障碍者偏头痛的发病率更高，其与偶发现或慢性偏头痛的发生具有一定关联。(7)增加患癌风险。若发生睡眠障碍，长期睡眠不足，会导致内分泌紊乱，机体功能受损，从而增加患癌风险。
跳出误区，保障睡眠健康
(一)对睡眠障碍的常见误区
在日常生活中，大部分人都缺乏对睡眠障碍的清楚认知，常常陷入知识误区。
如今，睡眠障碍随处可见，却很少受到重视。常有人认为，虽然近期没有睡好，但只要哪天我一次睡够就能弥补，可事实真的是这样吗?
进行睡眠补偿只能起到缓解疲劳的作用，无法弥补身体因睡眠障碍已产生损伤。另外，部分人错误地认为，改善睡眠就一定要保证睡够8个小时，即便睡不着也要躺在床上，但这种“只追求睡眠时间而忽略睡眠质量”的方式，效果并不理想。
此外，许多睡眠障碍患者，为了尽快睡个好觉，在没有医生的指导下，自行购买安眠药，这也是一种常见误区。安眠药不可随意服用，它对于睡眠障碍只能“治标”却不能“治本”，若长期服用、用量不当还会令患者产生依赖性，引发各种副作用。
(二)睡眠障碍的治疗
对睡眠障碍的治疗，首先要明确病因，查明是生理性原因还是病理性原因。若是生理性原因，则应从情绪治疗入手，尽量避免使用药物治疗。
首先，睡眠障碍患者要建立信心，若是偶尔性睡眠障碍，应调节好心态，避免焦虑紧张;其次，患者要养成规律的作息习惯，合理饮食，远离烟酒，适量运动;最后，患者在睡觉时要选择安静、装饰简单的卧房，避免噪音或多样物品分散注意力，睡前保持心情放松。总之，治疗睡眠障碍主要是通过自我调节，保证心态平缓，尽量避免药物摄入。
若是病理性原因，则应及时就医，对症治疗，以缓解睡眠障碍。
“我把睡眠丢了，夜晚睡不着，白天醒不了。”这句某广告的台词，显然已成为许多人的真实写照。睡眠障碍让许多人的生活痛苦不堪，是不可忽视的健康隐患，保障睡眠健康是维系日常生活正常进行的必备条件。
