“老师，失眠让我的身体很疲惫，不想动怎么办？”
“能否等睡眠好了，有了精力再行动，没恢复之前我就在家待着？”
其实但凡长期失眠的人，他都会感觉身体很疲惫，没有一点精气神去活动，甚至有时候连呼吸都是一种负担，所以他就会有一种错觉：是失眠导致了自己身体的疲惫，然而在好睡眠训练营里，我并不赞同这种观点，诚然长期的不睡会让身体疲惫，但消耗人的精气神最大的因素，是精神的内耗。
失眠的人因为睡不着，就拼命地想要睡着，努力的做一切助眠的行为，当他尝试一圈后发现自己依然睡不着，就会恐慌焦虑，意识开始无限放大失眠的危害，每时每刻都在想着睡眠，就像上文讲的，已经泛化到想起睡眠就恐惧，而这就就陷入了精神内耗，其伤害比睡不着本身的危害还大。
有些失眠者就会说：我也知道胡思乱想不对，所以我就控制自己不去想，可是我控制不住啊。其实“不去想”本身就是一种想，属于意识的活动，一方面是本能的乱想，一方面意识控制不去想，就形成了强迫行为，这才是失眠恶化的根源，所以我们不要从“意识”层面不去想，因为人是无法控制自己的意识的，越控制越失控。
我们之所以“胡思乱想”，是因为我们还有时间去想，如果我们忙碌起来，每一分每一秒都安排的好好地，就没有时间去胡思乱想了，进而不会陷入精神内耗中，让自己精疲力尽，所以行动起来，丰富自己的生活，才是转移注意力最好的方式，这是很多失眠者忽略的重点。
因此不管失眠多难受，身体有多疲惫，都要积极的行动起来，忙碌而充实的生活，不仅能打发无聊的时间，还能磨炼我们的耐心，转移我们对睡眠的
