这里有关于燕窝的一切
天已经这么热，
又有好多小伙伴陷入了失眠的尴尬境地。
又是一个不眠夜，
身体已经被掏空了……
可是，
失眠的危害又岂止是身体被掏空那么简单！
失眠的危害
1大脑老化由于长期睡眠不足所引起的大脑老化，表现为记忆力下降、难以集中注意力、健忘、反应比以前迟钝。甚至有头痛等情况出现。经常睡眠不足就会没有精神，行动迟缓，会影响工作效率，同时打瞌睡还会导致感知能力和平衡能力受到损害。现代养生中睡眠质量和睡眠时间都是很重要的，睡眠不足会让人身体疲惫，精神痛苦，情绪也就不稳定了，长期这样的情况会让心理健康受到影响。
2易患疾病，免疫力低下失眠科专家指出，女性如果长期失眠，那么很多疾病比如高血压、糖尿病、冠心病、脑溢血等疾病便会趁虚而入。另外更为严重的是，女性如果长期失眠，皮肤迅速老化，内分泌严重失调，会导致乳腺癌的产生。没有良好睡眠习惯的人，通常在季节交替的时候或者在冬天的时候都很容易患感冒。这是因为睡眠不足导致免疫力下降的症状，此外，睡眠不足还会引起自律神经失调、容易疲劳、过敏、肠胃感染等。
3皮肤加速老化女性特有的生理特点，导致女性需要更多的睡眠来维持美好的容颜，然而事实上，女性更容易被失眠困扰，这样，会导致女性脸上的皮肤苍白暗沉、肤色暗淡，另外由于心理特点也会有不一样，所以一旦失眠，女性特别容易产生心浮气躁的情绪，易怒易躁。睡眠不足会使皮肤严重缺水，干燥、脱皮、暗淡无光、脸色萎黄，甚至出现皱纹、皮肤松弛、长痘痘、黑眼圈、脸部浮肿、有眼袋等等对女性形象不佳的现象。
科学睡眠要遵循五大规律人的睡眠也有质量好坏之分，关键就在于睡眠是否科学合理。
1：睡眠时间
四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
2：睡眠方向
睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。
3：睡觉姿势
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为恶梦而惊醒。
4：睡觉时间段
无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为，子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到13时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。
5：睡眠环境
在卧室里应尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。
3招帮你拯救睡眠
01
适当运动
如果运动量太少的话，
会导致脾虚，
气血不足，
最终导致失眠。
所以平时一定要加强体育锻炼，
增强体质！
为了保障良好的睡眠质量，
每天应该适当进行有氧运动，
比如快步行走等运动方式。
锻炼要注意恰当，
时间大概是40分钟，
稍微出汗就行，
可以测测自己的心率，
最好不超过每分钟~次，
不要过度疲劳。
02
早睡很重要
再说几遍，
早睡很重要很重要很重要！
如果你每天都熬到十一二点，
甚至凌晨才睡，
什么灵丹妙药也没用的！
要想不失眠的话，
先把自己的作息调整过来，
顺应自然，
最好十点半就上床睡觉，
还要保证室内通风，
选择舒适的床和枕头，
并培养正确的睡眠姿势，
一般主张向右侧卧，
微曲双腿，
身体自然放松，
一手屈肘放枕前，
一手自然放在大腿上。
03
燕窝可以有效改善睡眠质量
燕窝中含有着各种人体所必须的营养物质，
这些营养物质能够帮助人体提高免疫力，
可以抵抗失眠带来的疲劳和精神损伤。
燕窝中的蛋白质也可以弥补
失眠过程中带来的过度消耗。
失眠造成的神经衰弱对人的损耗是相当大的，
每晚如果能够在临睡之前吃上一碗清淡的燕窝食品，
对于调节神经衰弱的作用是相当明显的，
当然辅以其他食品效果会更好，
比如，
苹果和蜂蜜。
这里推荐一个燕窝牛奶，
本身牛奶对人体也有安神作用，
睡前喝效果更佳。
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