水是生命之源，也是机体运化、代谢的必需物质。身体组织细胞构造超过80%以上都是水分，但是并不是所有水都是对于身体健康有利的，一些“水”饮品或许还会影响正常睡眠质量，引发失眠，对人们的工作和生活产生不利影响.
睡眠最怕2种“水”，喝得越多，失眠越重，转告家人：赶紧丢掉
邓涛，今年37岁，在公司中身居高层职务，平时工作比较繁忙，经常出现难以入睡的状况发生。有的时候忙起来连水都顾不上喝，回到家里就从冰箱拿出冷饮来当成水来喝，一来二去之下，睡眠状况变得越来越差。在一次外出登山旅行时，邓涛还出现了精神恍惚的情况，差点跌倒坠下山崖。眼看着失眠情况一天比一天重，邓涛变得愈发焦虑，对于以后的生活也充满了迷茫和彷徨。
后来去看医生，经过详细的了解分析后，失眠的”祸端”原来是下面2种水：
(1)酒精饮料
可能你觉得小酌一杯有助于安眠，事实上，睡前喝酒是个糟糕的主意，因为酒精可能会影响到身体的化学物质水平，所以它会在睡觉时扰乱你身体的节奏。这就是为什么喝了一两杯酒后，你可能会很快打瞌睡。然而，这只会让你在半夜醒来并且瞪大眼睛睡不着觉。
(2)碳酸饮料
睡前喝碳酸饮料，也会影响你的睡眠。因为碳酸会导致腹胀和胃部压力，引发胃灼热。所以胃食管反流病常常在晚上发作，这可能会让你很难安睡。
除了上面的饮食习惯，诱发失眠的或许还有下面几种因素：
1、气血不足
体内的气血不足会影响血液循环，导致心脏供血不足，从而向大脑发送信号。当大脑受到刺激时，它将处于兴奋状态并影响睡眠，这就会导致人们在半夜醒来。血液和气血不足的人也会脸色苍白、疲倦以及说话中气不足。出现这种情况，就必须进行适当调整，在日常生活中调整饮食，并加强体育锻炼，例如慢跑、游泳和瑜伽，以帮助清除经络并促进血液循环。
2、情绪不良
焦虑急躁或者抑郁不忿的心态都会导致失眠状况的发生，在这种不良情绪因素的刺激下，身体会释放大量的负面因子，影响神经递质的正常信号传导，诱发失眠出现。
3、经常熬夜
经常熬夜，也会导致身体难以正常入眠。因为身体的正常入眠时间是在晚上9点到11点之间，这个时间段内褪黑素分泌是最旺盛的时候，对于睡眠状况的影响最为有利。而一旦超出这个时间段，褪黑素分泌功能就会直线下降，从而不利于身体正常入眠。
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