如何打破
这种难以入睡的“恶性循环”呢？
今天就教给大家几种快速入睡方法～
呼吸法
呼吸法由哈佛大学的医学博士安德鲁威尔研发，熟练后可有效调节呼吸，平复情绪，让人快速入睡。
什么叫呼吸法呢？首先，我们大呼一口气，然后用鼻子吸气，坚持4秒；然后再屏住呼吸，憋气7秒。接着用嘴呼气8秒。这样重复4次。通过重复的呼吸动作，可以使氧气灌满我们的肺部，流通全身，有助于放松身心，更易入睡。
穴位按摩法
“睡觉为养生之首，一夜不眠，百日补不回来”。今天再教大家一招穴位按摩法。按摩这一个穴位就可以改变睡眠问题。那到底是什么穴位呢？它就是“神门穴”。
神门穴的位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。也就是手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。）取穴时，应正坐，仰掌的取穴姿势。
身体扫描法
身体扫描法是正念减压的重要方法。可以培育我们对身体的知觉力，从而放松身心，起到助眠、缓解焦虑的效果。
1.躺下后闭眼想象有一套扫描仪器，开始扫描全身
2.闭眼依次想象扫描自己的头、面、眼、下巴、脖子、手、小臂、上臂、肩、胸、背、腹、臀、大腿、小腿、脚
3.重复扫描多次，深呼吸、逐渐放松
当然，这些“入睡技巧”顶多算是临阵抱佛脚。如果你是长期失眠的人，医院就诊或者是服用中医药物调理。
长期失眠治疗“避坑”指南
长期失眠患者往往备受煎熬、身心俱疲，在调理治疗这条路上真的不想再走弯路，再掉进“坑”里了。
想要从根本上治疗失眠，还是应该回归到失眠的原因来，分析病因，寻找解决方法。如果你长期饱受失眠痛苦，但又不是因为某类疾病（心脏病、哮喘等）引起的，从中医角度分析，很可能是由于脏腑功能失调引发的失眠。
失眠在中医里也称为“不寐”，是由心神失养引起的经常无法获得正常睡眠的一类病证。心主神明，神安则寐，神不安则不寐，所以失眠首先要调心。中药里像酸枣仁、柏子仁、莲子等都是宁心安神的作用，其中最出名的应该是酸枣仁，我身边的朋友就很多买来酸枣仁茶泡水喝。
但是茶毕竟是茶，功效并不是特别的明显，因为心的滋养要靠气血，气血是由水谷之精微（我们吃的食物）所化，上奉于心，统摄于脾，内藏于肾，肾精上承于心，心气下交于肾，则神志安宁。说白了就是想要宁心安神，必然要气血足，想要气血足，根源在脾肾强。如果光补心，脾肾功能不好，只能解一时，过一段时间失眠还是会反复。
失眠是多种病症反映出的表现，是一个综合问题。其病位虽在心，但与脾、胃、肾都密切相关。所以现在你明白了，选择治疗失眠产品的时候为什么会有那么多“坑”，不是没用，而是不从根源入手，很容易反复。
综合调理治睡眠
中药治疗失眠的产品有不少，身边很多朋友也都尝试过，大多都是基于补气血、养心神的，但是大家选择的时候还是要谨慎。
经常接触中医的人也都知道，中医开出的大多是多味药材组成药方，很少有开单味的，之所以如此，是因为疾病越复杂，治疗的方法就越复杂，需要的药材也就越多。而失眠就是一个由一种或者多种疾病引起的综合性症状。
气血固本口服液，源自名方“益寿回春汤”，内含精选刺玫果、刺五加、五味子、酸枣仁、柏子仁、黄精等20味道地中药材，综合调理五脏气血平衡，对气血不足、脾肾两虚、心神不宁引起的心悸失眠以及头晕耳鸣等症状有明确疗效，突显了中医辨证用药的理法特色。
01
选药道地高标准
为了使疗效达到最佳，气血固本口服液的生产企业——长寿药业制定了严格的道地药材标准。以起关键作用的君药成分刺五加的采购为例，从辽宁药山定点采购当年新鲜采摘的野生刺五加，有效成分比普通的种植药材高近30%。据了解，目前在全国同类中成药里，能做到这一点的少之又少。
02
质检严格有保障
光有好药材，还得有好的制药装备及工艺、严谨的质量控制。长寿药业在深圳为气血固本口服液装备了国内先进的全自动化生产线和检测系统，年产口服液可达2亿支。并且按照国家药品质量管理规范的要求，建立全产业链全过程的质量管理体系，多个质量检测项目和质量控制点，务求滴水不漏，对质量严格把控。
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