据统计，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人。睡眠学教授TED指出，在失眠人群中，有80%左右的失眠与心理、精神有关。
睡前喝牛奶、热水泡脚等，这些日常缓解措施固然能辅助人体更好的进入睡眠状态，但如果失眠的根本原因是由心理、精神压力过大造成的，那么排除压力，解决内心的心理负担才是第一要务。
常见的会导致失眠的心理因素主要有以下这些：
一?对失眠的恐惧心理
有些人经常无精打采地抱怨说：“哎，昨天晚上又没有睡好觉，今天一点精神都没有！”到了晚上，他们总是想方设法地让自己“今晚什么都不想，一定要睡个好觉”。
但结果往往事与愿违，越想睡好觉，越睡不着，越睡不着，就越担心自己不能入睡，如此形成恶性循环，导致失眠。
二?梦有害心理
不少自称失眠的人，往往不能正确看待梦，总认为做梦对人体有害，只有睡不好的情况下才会做梦，甚至有人误认为多梦就是失眠。
这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会做梦的“警戒”心理，往往影响睡眠质量。
事实上，做梦是一种正常的现象，且是大脑一种自我修复方式。做梦不仅对人体无害，反而有助于增强人们的记忆，并把无用的信息清理掉。
梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的心理，使自己产生心理负担，由此诱发失眠。
三?懊恼自责心理
有些人总会在睡觉之前对自己懊恼自责，不断回忆白天没有处理好的事情，在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理?
由于白天事情忙忙碌碌，事情较多，自责懊悔情绪不太明显，一到夜晚则陷入徘徊自责、懊悔不已的幻想与兴奋中，因而辗转难眠。
四?期待心理
有些人在期待某人或做某事,或担心睡过头会误事的情况下,常出现早醒?
比如一位“三班倒”的网站管理员，由于在夜里12点上班，经常晚7点睡觉，但害怕迟到的心理，他睡得很不踏实，常常只能睡上1~2小时，就被惊醒，久之便成了早醒患者。
另外,有些人在考试?晋升?职称评定等重大事情前,往往也容易处于期待兴奋状态,难以入睡?
五?手足无措心理
研究表明，75%的失眠症患者在他们失眠刚开始前经历过一次或多次应激性事件，这些事件中最常见的是人际关系问题、情感心理问题、信任危机、缺乏社会理解和支持等。
有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后、左思右想，但始终处于进退维谷、举棋不定的焦急兴奋状态，不得安眠。
六?童年创伤心理的再现
有的人由于童年时受到丧失父母?恐吓?重罚等创伤而感到害怕,出现了怕黑夜不能入睡的现象,随着年龄增长逐渐好转?但成年期后,一旦受到某种类似儿童时期的创伤性刺激,就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现,重演童年时期的失眠现象?
具体特征包括:敏感?多疑?自信心不足?固执?犹豫不决?完美主义?担心焦虑;有些人甚至对偶尔几次不眠造成的头痛?注意力涣散?记忆力下降等症状,也总是感到忧心忡忡。
对自己的工作?生活缺乏自信,抗精神压力的能力不足,遇到挫折时总习惯于自责或压抑?在对待失眠问题上,这些人过分
