“失眠”这两个字，是每一个“焦虑者”的噩梦。其实说的不太准确，它应该是每一个人的噩梦！噩梦之所以被称为噩梦，是因为它往往会是一切坏事情的伊始，这意味着痛苦才刚刚开始。
很多人因为“失眠”这个噩梦让精神涣散，意志消沉，心理健康的状态因为出现一个缺口而慢慢崩塌，最后影响到现实生活。
“焦虑者”也不是天生变成焦虑症的奴隶，他们从最初的负隅顽抗到最后的黯然心碎也是经历了很长的内心挣扎的历程。但是压死他们最后的一根稻草，有时候就是我们常见的“失眠”症。
很多普通人变成“焦虑人”的原因甚至也并不是因为现实的困境有多么难以解决，他们真实的痛苦在于伴随着焦虑而来的失眠让他们更加恐惧。恐惧失眠带来的负面状态，更恐惧焦虑本身，恐惧地失去了用正常心态去面对，去战胜它的勇气。
作为“过来人”，星辰亦如是。
回忆过去，我的焦虑症状以及对焦虑的恐惧就是伴随着失眠症状的严重而逐渐放大。那种痛苦没有经历过的人是不会懂的，“我们”心中最想对他人诉说的估计就是这句话了。
当然，“他们”也确实不懂，实际上，这种事情即使诉予他人，普通人也无法给予有效的帮助。所以我们只能自己默默承受这份痛苦，并学会战胜这份痛苦。
原本想，写这篇文章可能会顶着巨大的痛苦。可当着手码字的时候，内心却十分释然。
幻想我会痛苦的原因很简单，曾经在生命中尝到莫大的痛苦——失眠长达1月有余。那种痛苦的感觉让你终身难忘，但很庆幸我走过来了。
如何痛苦就不赘述了，我们要保持写文的初衷，切实帮助到“焦虑者”解决困难，完成心理认知上的学习和成长。因此，用积极的心态去分享一下应对焦虑失眠的方法，我认为无论对你还是对我都是非常有好处的！
对我有什么好处？很简单，帮助别人使我快乐。我积累了足够的正面能量，我就能在对抗心理障碍类负面能量的时候多一份力量。为什么佛家常常倡导行善，就是这个道理。
所以，我希望每一个“焦虑者”都要通过各种方法，积累充足的正面能量，要像珍惜钞票一样珍惜积累起来的“正能量”！
现在来讲讲一些具体的方法，每一种方法都值得你去尝试，因为这些方法用在不同的人身上，效果也会不同。我也是每种方法一遍遍尝试过来，才筛选出比较优质的方法和经验。
1、治愈焦虑失眠症大前提：
首先注意一点，所有方法成功的大前提：早起！早起！早起！
重要的事情习惯说三遍，早起是睡眠质量的绝对保证，同样是人体生物钟恢复自然状态的引路石。
冬季可以适当多睡1个小时，但是其他季节建议尽量早起！根据本人实测，自从6点半之前起床之后，晚上入睡困难时间明显缩短。效果就是这么好，就是那么玄学！这就是所谓的“道法自然”！
至于晚上睡觉时间，尽量早睡吧，睡眠充足会减少焦虑症发作的几率！焦虑症的根源是大脑神经衰弱，神经元细胞因长期得不到滋养而缺失营养。失眠是大脑失养的罪魁祸首，所以充足的睡眠是阻断恶性循环的法门。
但是我知道大部分人都做不到早睡，所以我只建议你“强制早起”！因为起得越早，就意味着你在强制减少自己的睡眠时间。如何维持机体正常运行？那么你未来肯定会被倒逼着早睡！
2、第二个大前提：
学会思考问题、分析问题、解决问题，并让这个逻辑性贯穿你的生活。
之前我一直用这个逻辑线段来分析焦虑症，而且自从我学会用逻辑思维来对待心理障碍类问题，我发现我能很快的适应并解决一切此类问题。该怎么建立逻辑，我之前那篇知乎焦虑症的帖子中也描述了基本方法。
怎样战胜焦虑症？-星辰荔枝的回答-知乎
