随着武汉新型肺炎的不断发展，大家宅在家频繁刷手机，看着各地确诊病例的增多，是不是陷入焦虑、抑郁、失眠的状态呢？
现代人时常陷入有原因或没有原因的焦虑，这种情绪会持续很久，到了深夜也久久不能睡去。
但是！
绝对不可以因为焦虑失眠就索性直接缩减睡眠时间甚至不睡！
因为这样会陷入一个恶性循环，最新发表于NatureHumanBehaviour的一项研究表明，治疗焦虑的一个有力武器就是睡眠！睡眠缺乏可能会导致焦虑水平增高30%！
来自加州大学伯克利分校的研究者发现，最容易将焦虑的大脑平复下来的方法，其实就是睡眠。
该校神经科学与心理学教授MatthewWalker表示
“我们发现了深度睡眠的一种新功能，它可以通过重组大脑的连接来在一夜之间减轻焦虑。它似乎是一种自然的抗焦虑药，前提是每天晚上都有乖乖睡觉。”
生活节奏快，工作压力大，我们变成了不知道怎么停下的陀螺，被生活的鞭子一直抽着飞速旋转。总是感到情绪低落、内心沉重、忧虑沮丧，有时觉得生活乏味，甚至不断地怀疑否定自己。
其实除了影响心情，焦虑抑郁还会打破身体自主神经系统的平衡，以各种疾病的方式表现出来。
因此，当你经常出现无理由的头晕、头痛、消化不良、心慌胸闷、失眠或是食欲不振等情况，很可能就是焦虑抑郁让身体发出的求救信号。不要把焦虑抑郁当做矫情，你永远不知道它可能会造成什么后果。
心理负担很重、情绪特别烦躁郁闷、不想说话也不想学习工作、感觉身体被掏空，这些都可能是焦虑抑郁的表现，你是否已经中招？
研究者募集了18位年轻人作为志愿者，他们将被分组进行实验，研究者会使用MRI与睡眠监测仪（polysomnography）监测他们的睡眠状态，其中一组人将会获得充足的睡眠，另一组人则睡眠不足。
在睡眠结束后，两组人会被要求观看使人焦虑的视频，随后通过调查问卷汇报焦虑情况。
随访了他们在连续的四天里睡眠时间与焦虑程度的关联。
研究者发现甚至几乎可以通过前一晚的睡眠情况预测该人第二天的焦虑程度，甚至可能只是睡眠质量的些微改变，也会影响到第二天的焦虑情绪波动。
EtiBenSimon总结道，睡眠不足会加剧焦虑水平，而深度睡眠有助于减轻这种压力。“患有焦虑症的人通常会说自己失眠，但很少会有人将改善睡眠作为降低焦虑情绪的临床建议。而我们的研究不仅建立了睡眠与焦虑之间的因果关系，而且还确定了，为了使过度焦虑的大脑平静下来，我们需要的是深层非快速眼动慢波睡眠。”
这看起来是一个很容易导致恶性循环的过程，如果因为焦虑而失眠，那么失眠会进一步导致焦虑加深，更严重的焦虑带来更严重的失眠，直至精神终于绷不住的那一刻……
所以，当再次陷入焦虑状态时，请一定要告诉自己，别把它太当回事！睡一觉起来就可以缓解很多！千万不可以由着焦虑情绪而减少睡眠睡觉。
焦虑抑郁从不是一件羞耻的事，它就像感冒发烧一样，只是生病了。头痛头晕以及烦躁情绪都是正常的，它就像一种信号，提醒我们停下来多关心自己。
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3、调神、抗焦、解郁：针对抑郁，焦虑，更年期虚热型患者起到重镇安神，平肝潜阳的功效。
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