徐文斌《黄帝内经》——失眠篇
入睡困难？首要要找到病因。病因主要分为四大类。
1.兴奋过度。心火太旺。大喜大乐大的刺激以后，导致人的心气或者心火特别亢奋。使得自己躺在那浮想联翩。心情久久不能平静。
表现为：舌头特别红，舌尖，或者舌边长红刺，这种就是“芒刺”。这时就要降心火。
操作：临睡前搓涌泉穴，因为在五行中，心是火，能灭火的只有肾水。而涌泉穴是我们肾经的第一个穴，当睡觉前揉揉脚心，把我们的心思和意识往下引一引。这样心情相对会平静一些。另外心情亢奋，心火重的人，要少吃咸的东西。比如盐、味精鸡精等。因相对吃一些苦寒类的食物，如苦瓜、莲子心茶。
2.虚性亢奋导致入睡亢奋。第二类这种同样是心火导致入睡困难。
表现为：躺在那就心烦睡不着，但是起来做什么事又做不了。手脚心发烫，舌头红而往往没有舌苔。这种就是虚火导致的失眠。
方法：不应该清热泻火，而是应该去滋阴。用一些寒性的、凉性但是有滋补功能的药。在古代用，鸡蛋黄，阿胶，黄连生地等药给患者服用。另外鸡蛋黄不能煮的太熟。
3.食火造成入睡困难。表现为：吃的太饱太晚，翻来覆去睡不着，肚子里涨的慌憋的慌。因为食积导致入睡困难，古代有个著名方子：半夏秫米汤。秫米就是高粱米，。或者睡前喝点大麦茶，锅巴帮助自己消食化积。
4.肝火造成入睡困难。表现为：肝不藏血，这种人晚上吃了比如酒之类导致入睡困难，建议吃酸性收敛的东西，比如说酸性的水果，苹果，梨，乌梅等。或者熬一些酸性的粥，山药粥，莲子粥，熬莲子粥时，心火不是太旺，把莲子心去掉。
最后总结：入睡困难要检讨自己，从自己情绪，生活习惯上去找原因。不要积劳成疾。
现代人导致失眠早醒。（春季篇）
1.肝脏的功能。肝藏血，血舍魂。当人睡着以后白天用的多余的血液会被肝脏储存起来。肝在五行中属木，木曰曲直，能屈能伸。健康的人在白天的时候能释放能量气血，晚上收敛储藏气血。不健康的人，肝脏就像枯槁的树木，失去了弹性，白天不释放气血，人显得昏昏沉沉。到晚上该收敛的时候又收敛不住，导致晚上睡眠不踏实，多梦，魂不守舍，早早醒来。
方法：让肝脏伸展舒张释放气血，人应该多吃一些辛辣刺激的食物。比如辣椒、葱蒜、花椒、喝酒等。想让肝脏收敛，人应该多吃一些酸寒的食物，水果、乌梅、莲子、大米、山药、醋等。
失眠因为肝脏不能收敛蔽藏。所以平时应该平时，特别是晚饭的时候少吃刺激辛辣，适当增加一些酸味的食物。另外羊肉、鸡肉性热，会刺激人的心火与肝火。尤其是鸡肉，最能煽动心肝之火。使人烦躁多动，不能沉静安睡。（鸡鸟飞禽，都是白天醒的最早，闹的最欢）所以经常吃肌肉的人，再加上辛辣佐料的人最容易导致入睡困难与早醒。如果真要吃，那就小鸡炖蘑菇，因为蘑菇的阴寒性质，能够制约鸡肉的热性和躁动之性。
总结：冰冻三尺，非一日之寒。早醒的朋友还要注意，尤其是愤怒、淤积怒气而不得宣泄的人容易早醒。太冲穴经常以向下方向按摩来缓解向上的怒气。太冲穴过于旺盛会使人肝气上冲，容易早醒。
感想
最近在看《黄帝内经》，有点不知从何下手，就从国学堂看起，外加曲老师、陈老师、邱老师、、、各种老师的碎片式的填充阅览。边看边摘录一些笔记。
失眠的影响
继上次失眠三天，魂不守舍影响很大。周六写字，安静时更累，呼吸粗重，握笔无力，有点手抖带飘。写着写着忍不住要叹气，感觉整个身体缺氧。现在出门几乎都带妆，但是失眠会让脸色更蜡黄、上妆后很快氧化，眼球浑浊上妆更加对比鲜明，遇事易怒易悲伤。失眠到半夜，还是睡不着，又接受不了时，哭过。视力模糊、听力减退，等等。
尝试的治疗
医院彭主任那边开的中药，我看药方主要是安神、调脾胃的。前三天有用，后面就效果不佳。这几天正好例假，虚弱感更感雪上加霜。妈妈曾去看过中医药的夏医生，吃了两周药，没有她预期效果，就改吃了西药，在反复失眠中，身心都受到折磨。我不愿意吃西药，还是更愿意从自身、中医调养中去找原因。
小结病因
遗传物质基础非常重要，这也是这几天看视频学习中让我呼一口气的地方，这种心情就像是说，“原来，我是这样来的，三魂七魄住下来好不容易，既然这样，我们好好相处吧”。我现在气血从决定来父母这里就注定的，我没什么好奇，为什么我会这样了。母亲从小体弱多病，父亲看似比母亲身体好很多，但是基础与长年缺失照顾，现在父母将近六十却身心都在小疾病中。但细细想来，根源是没有正确知识体系去建立我们的较为顺应天地的行为，久而久之，这样的结果谁背呢？无知、无明。这是要去突破的地方。
我是什么材料
之前在班级里学习了一段时间的宗教知识。后面有多个原因促成我不再继续学下去。当然这个班级也各自成长去了。有些同学来问我为哈不学了，我说自然而然。因为当时情况，我就一点没有纠结，就觉得是自然而然的事情。后来我想啊，主要原因是对自利利他的认识。先是从我先入为主的“独善其身”观念开始。在两年多后的某天我在分享我打八段锦，并且带领女儿们一起打拳时发现她们早上起来没有气力，这个无力不是她们不想打拳，不知道打拳对她们身体的益处，而是她们没有气力来做。就像我总对她们说，写字时坐端正，她们慢慢地会沉下去。她们情况我感同身受。这是无法自立，自立不住而无法自长利，后面就像播种不成而无收获一样。当时我是被某同学给纠正了的，但这个是纠正不过来的，因为它太个人化经验。后来在读南老师的《庄子》一说中，讲年轻人要先存储己，而后存储他人我理解是一个意思。当然理解也是会变的。至少目前我是这么理解的。所以最后，“我是什么材料”这篇是自学养生，实践中认识到，我是什么材料是可以说最重要之一。知道自己是什么材料，后面就可以知道怎么“炒菜”~哈哈~最后祝愿失眠的所有生命们，不论是因为什么疾病，都可以找到自己的药方。
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