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类似“加班猝死”“过度劳累猝死”“拿命换钱”的新闻屡被报道，同情和无奈之后，我们必须认清一个事实：我们的健康出了很大的问题!而失眠是引发各种症状变现的关键因素之一，导致失眠的最直接因素是情绪，最深层原因是潜意识不配合，使人在入睡前无法安静，大脑胡思乱想，如何缓解失眠带来的痛苦呢?
自我催眠
您可以尝试自我催眠，失眠患者或轻或重都存在一定程度的植物性神经系统紊乱，从而导致兴奋抑制错位。因为身心是交互作用的，因此可以尝试通过躯体放松来达到调节植物性神经系统，以促成副交感神经发挥正常的抑制作用，自我催眠最简单的方式是通过呼吸放松法调整呼吸后，从脚到头逐步放松。
此外，失眠的自我疗法也有几种方式推荐给您：
①情绪的调整：保持良好的情绪，放松心情;②适当的体育锻炼：有规律的体育锻炼能提高夜间睡眠的质量;③坚持有规律的作息时间，养成良好的作息习惯;④饮食调理：合理饮食是必要的，睡前不进食，不吃太饱，少进食油腻、难消化的食物。如果肝肾不足、阴虚火旺的患者少食辛辣、刺激性食物。如果自身难以调节，应求助于专业的医生。
藏医专家提示：经常失眠怎么办呢？一般大脑很活跃睡不着，这其实是因为脑供血不足引起！心跳剧烈，无法入睡，属心脏供血不足！翻来覆去，思绪过多，或是精神压力过大，半夜容易醒，是因为肺气不足！久久无法入睡，心肾不交！那总是做噩梦，属于心包经受阻！半梦半醒睡眠浅，属于肝气郁结！我是藏医方院长，纯藏药藏秘疗法愿为您解忧！
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