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咨询师
袁运录
来访者：机关秘书，经常加班熬夜，工作压力大，把身体搞垮了。两年前被查出癌症，做了手术。虽然现在病情已得到控制，但总是担心妻子有一天会抛弃他，陷入了焦虑和失眠。
你面临的主要问题：一是对妻子的疑心问题，二是焦虑引起的失眠和失眠引起的焦虑问题。
两年前你生了一场恶病，装了一个人造脏器。虽然身体恢复了一些，但毕竟问题摆在那里，心理自然落下阴影。
人就是这样，当身体、学历、工作等等硬件具足时，处世的底气就有了，否则心就时虚的。当人心虚胆怯时，就会产生自卑，之后切断与外界的联系——发生自闭。长期自闭，生怕有人害他，小心翼翼，自我保护意识极强，并导致敏感多疑。而过度的敏感会导致疑心，怀疑别人损害你的名利（比如怀疑妻子越轨）。
如果总是疑神疑鬼，很容易导致妄想（想象自己的妻子和别的男人暧昧的情景）,而过度的妄想容易使人疯狂。
为了自保，这种疯狂会沿着内外两个维度发作：朝内收敛，闷闷不乐；朝外发散，会灼灼逼人，甚至伤害他人。如果得不到及时有效的干预，正能量就会流失殆尽，就会产生强迫性焦虑和失眠。
接着，咨询师讲解“疑邻盗斧”的典故。让来访者认识到自己对妻子的怀疑，都是相由心生，并不是真实的。
为了让对方信服，咨询师把自己身患重病的体验展示给对方，与对方形成共鸣。
至于失眠问题，咨询师就如何科学睡眠给对方上了一堂课。
来访者对失眠问题处理不当，如失眠后的总结、评价和纠缠，睡前未雨绸缪的折腾等等，这样容易导致病态性失眠。
你之所以对失眠处理不当，是因为缺乏正确认知。
接着咨询师从以下几个方面与来访者进行互动：
什么是失眠？开始你是因为单纯的心理原因（即焦虑）导致失眠；后来你因为千方百计战胜失眠，却总是失败而害怕失眠，也就是怕失眠引起失眠。前者是人皆有之的正常性失眠，后者是有心理障碍后才有的病态性失眠。
失眠久了不会死人。现实中很多人长期以来就是在少睡中度过。
我曾经对多人做过访问，发现其中少睡或浅睡（低于5小时）的人大有人在，但人家没有放在心上。
虽然现在是疫情，长期失眠在一定程度上会降低人的免疫力，但这不是关键。关键是你对失眠问题抱有耿耿于怀的错误态度，这可是糟糕的。
失眠是一种失败记忆。相信你尝试过各种对付失眠方法，包括更好枕头、床垫，卧室，窗帘，气味，噪音……等等，这些自以为正确的措施，最后都完败告终吧。
事实上，睡眠与环境没有太大的关系。战争年代，战士在行军途中也能打瞌睡。
各种自我暗示，包括自我催眠，貌似很科学，其实都是人为的拙策，都会加重失眠敏感度。
第二天（睡后）的总结评价，貌似科学，其实都是加深失眠的体验和记忆。
帮他缕清这些关系后，我开始从睡前、睡中和睡后三个阶段进行讲解如何正确管理睡眠。对方心悦诚服，说自己已经放下了许多。
来访者：昨晚，终于睡了一个好觉，并做了一个甜甜的梦。谢谢老师！
管它睡得好坏，都不要评价和总结。
来访者：这点太关键了，顺其自然心就坦然了。
关键是正确的认知。只有认识事物的本相，才能心悦诚服的顺其自然，否则就会陷入强迫。强迫自己顺其自然，实际还是违反自然。
袁运录（笔名：恨若秋水）
年生.江西余干人，秋水理论创始人.
作家、认知心理学家.
国家二级心理咨询师.
中国社会心理学会会员.
余干关工委讲师团讲师.
研究方向：警察心理、强迫、抑郁、口吃、失眠和青少年心理等.
代表著作：
《口吃原理与康复》（江西教育出版社）
《情绪心理学》（江西教育出版社）
正在撰写：长篇小说《秋水无痕》《睡眠心理学》
秋水理论心理文化研究中心
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