中国中医科学院门诊部
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“随着社会竞争的加剧以及工作压力的转型，脑力与体力工作者失眠的发病率逐年增高。45.4%的中国人曾经历过不同程度失眠。国外资料显示，失眠患者中有半数因罹患失眠而劳动能力低下，进而不能充分发挥工作效率。所以，失眠已成为一种常见病、多发病，严重影响大众的身心健康。
”中医对失眠已经有了深入的认识，如《素问·病能论篇》记载“人有卧而有所不安者，何也？歧伯曰：脏有所伤及，精有所之寄，则安”，换言之失眠的发生不仅与心神有关，而肝、脾、肺、肾的功能失调都可导致失眠。
下面就为大家介绍一下失眠与五脏的关系。
一
精神不好，看看五脏怎么说
心中藏神
失眠患者病因，中医多认为与“心”有关。中医学讲“心藏神，主血脉”。心火在中医理论中被认为是“君火”，一身最重要的“火”，心火大，神被扰乱了，就会失眠，或是心血亏虚、阴虚火旺，心神失养，可发生失眠。所以，中医学认为失眠与五脏“相生相克”有关，但究其脏腑，核心则为“心”，其他脏腑扰心，神明不安，是失眠产生的主要原因。
肝藏你的魂
一般的失眠患者都思虑过多，或者容易情绪化，这些现象都与中医的“肝”有关。中医认为“肝为刚脏”，主动主升。若是生气，则容易造成“气郁化火”，扰乱心神，从而产生失眠，多梦。同时，中医认为肝还有“藏魂”的功能，魂不内藏，神明被扰，可导致失眠。另外，更年期的失眠患者则也多是“肝”出了问题，这类患者的病机以“肝气郁结”贯穿始终。
生理上，肝与胆互为表里。胆出现了问题，也可造成失眠。情绪的变化可造成胆的“决断”功能失调，出现心慌、烦躁、胆怯、多思、多虑等情绪不安，进而导致失眠。中医认为这是“肝胆气郁，动摇心神”，“胆气虚损”或“决断无权，累及心神”的缘故。
思虑最跟脾相关
有些患者会出现晚上吃饭过多，腹胀或是饮食问题造成了腹泻，或饮酒、饮水过多，最终导致了失眠。这些是和我们的脾胃有关。中医认为“脾主运化，统血藏意”。脾的功能减弱，气血不能滋养心脏，君火旺，可生失眠。正与《素问·厥论篇》“太阴之厥，则腹满胀，后不利，不欲食，食则呕，不得卧”相合。另外，脾还与“思”有关，思虑过度，可使脾的运化功能减弱，形成气虚或气滞，亦可形成失眠。诚如《类证治裁》讲到“思虑伤脾，脾血亏损，经年不寐”。脾还藏着人身的“意”，意不内守，则心为所动，故而成失眠。
同时，现代医家也多从“胃”着眼，立论失眠的病机。中医有句名言是“胃不和则卧不安”，换言之胃气失调，如酒食所伤、水饮停溢、痰湿内停、胃阴不足等都可影响睡眠。另外，中医学提出失眠之主宰在“脑”，其基础在“胃”。
魄力居然是肺的事
一些有肺部基础疾病的患者，如哮喘、慢性阻塞性肺疾病等等，都可以导致失眠，其原因除了基础病的干扰外，还与“肺”的功能有关。中医讲“肺主气，司呼吸，内藏魄”。这三句的意思是，患者肺气过盛，气机升降失常，神摇不安；肺气虚损，魄不制魂（肝），魂魄离散，导致失眠。
在《黄帝内经太素·杂病》中有“肺者藏（脏）之盖也，肺气则脉大，大则不得偃卧”的记述。
意志力强不强，关照你的肾
一些有失眠的患者，他们最大的睡眠问题是夜尿频繁，就是大家说的“起夜过多”，这就与“肾”息息相关了。中医学认为“肾主水，纳气藏精”。若是肾中真元（精）不足，可直接导致阳不入阴，神不安守。表现多是入睡困难，易醒早醒等。
清代医家郑寿全在《医法圆通·不卧》中记载：“不卧一证，……有因肾阳衰而不能启真水上升以交于心，心气即不得下降，故不卧”，近现代许多老中医的临床经验，也告诉大家“肾阳虚衰，虚阳浮越”是本病病机之一，而恐惧、惊吓等不良情绪，也可使“肾水不固，失济于心”，最终导致失眠。
二
五脏调整，防控失眠
扔掉安眠药，药食同源调五脏。许多医家从五脏功能出发，形成了很多的有效方药，其中有部分是药食同源的药物：
走心的中药
丹参、炙甘草、茯神、莲子、柏子仁、远志、五味子、小麦、石菖蒲、玄参、琥珀粉。
丹参：
：味苦，微寒。
：归心、肝经。
：清心除烦，活血通络。
甘草：
：味甘甜，性平和。
：归心、脾、肺、胃四经。
：养心安神、补中益气，解百药之毒。
肝相关方药
枸杞、玫瑰花、酸枣仁、柴胡、白芍药、合欢花、夜交藤、郁金、浙贝母、生龙骨、生牡蛎。
枸杞：
：味甘，性平。
：归肝经，肾经，肺经。
：养肝血，滋肾阴。
玫瑰花：
：味甘微苦，性温。
：归肝、脾经。
：舒肝解郁，和血调经。
脾相关方药
大枣、陈皮、炒麦芽、茯苓、山楂、炒白术、山药、党参、灵芝、黄连、半夏。
大枣：
：味甘，性温。
：归脾、胃经。
：补中益气，强力，除烦闷。
陈皮：
：味辛苦，性温。
：归脾、胃、肺经。
：理气健脾和中，燥湿化痰。
肺相关方药
黄芪、百合、生地、麦冬、桔梗、冬虫夏草、西党参，五味子。
黄芪：
：味甘，微温。
：归肺、脾、肝、肾经。
：益气固表、敛汗消肿。
百合：
：味甘，性凉。
：归肺、心经。
：清肺润燥止咳，清心安神定惊。
肾相关方药
桑椹、杜仲、山药、黄精、肉苁蓉、海参、熟地黄、生地黄、山茱萸、仙灵脾。
桑椹：
：味甘、酸、甜，性凉。
：归肾、心、肝经。
：益肾固精，补血滋阴，生津润燥。
黄精：
：味甘，性平。
：归肾,脾,肺经。
：滋肾润肺，补脾益气。
运用食物便方治疗失眠，效果颇佳。现介绍常用者数则。
龙枣汤
心脾血虚型患者常伴心悸、健忘、神疲肢倦、面色少华，舌质淡，脉虚弱等。常由思虑过度、劳逸失调、内伤心脾造成。多表现为卧而难眠，辗转反侧。可服用龙枣汤。
①龙眼肉10～30g、大枣10枚，水煎煮，临睡前服用；
②龙眼肉10～15g、红枣5～7枚、糯米15g，熬成稀粥，加入白糖或蜂蜜少许，临睡前2小时服用。
莲合羹
阴虚火旺型患者常伴五心烦热、心悸出汗、头晕耳鸣、舌干咽燥，舌质红，脉细数。多属肾阴亏虚，心肝火旺而致的心神不宁。其表现多为入睡易，但夜半醒后即不能再入睡。可服用莲合羹。
①莲子肉30g、百合30g，煮沸30min，加白糖适量，睡前2小时服，亦可放入莲子芯；
②单用莲子肉50g煎服，睡前2小时服用；
③莲子芯3g，加盐1.5g，水煎后临睡前服。
莴笋汁
痰热内扰型患者多见于饮食失度，嗜肥甘辛辣者，由脾胃受损，聚湿生痰，久则生热而上扰心神所致。多表现为睡眠不宁，容易惊醒，有恶梦。常伴心烦胸闷，痰多口苦，苔腻，脉滑。可选用清热化痰、镇静安神的莴笋汁。
①莴笋g，去皮切碎捣汁，炖温服，每次1汤匙，睡前半小时服。
②莴笋g去皮洗净，切成细丝，少许食盐腌制，加少量味精、黄酒拌匀食之。
莴笋的茎液具有镇静安神、催眠的作用。
小米粥
脾虚体弱患者的失眠多见于大病初愈，睡眠浅而短，脉多细弱。可选用小米粥。
①小米30g、粟米30g，加水煮粥，煮沸后加百合15g至熟，睡前半小时服。
②小米20g、桔皮4g，熬成粥，加适量白糖，睡前半小时服。
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