文章导读
可能是因为最近小编精神有点紧张（就不告诉你是因为减肥闹的），有时候会有失眠的困扰。为了解决这个问题，小编在网上闲逛，发现其实大家都或多或少的有睡眠问题。经过大浪淘沙和亲身体验，最后终于找到几个靠谱的，马上给大家分享！
在给大家小秘诀之前，先要分析一下大家是由于哪种因素引起的失眠，从而对症用招。
医学上来讲，失眠是一种较为普遍的睡眠障碍。引起失眠的原因很多，主要是大脑正常的兴奋和抑制过程失调。很多原因都可以通过影响大脑正常的兴奋和抑制过程而导致失眠。引起失眠的原因主要包括躯体、生理、心理、精神、药物性、人为性、营养缺乏等因素。
1身体疼痛引发的失眠这种失眠不是因为精神上的，而是真切的肉体上的。比如关节痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋闷，皮肤病导致的瘙痒，高烧，腹胀，便秘和尿频等躯体症状。
小编曾经就有牙疼一晚没睡的经历，这种“肉疼+头疼”折磨，真是平生不想再有一次！
小编提醒这种问题，准确来讲已经不能片面的划分为失眠了，这是一种综合性的问题。世健联小编提醒大家，有这方面困扰的，请立即入院就医，不可一拖再拖，恐成大患。为了防止出现这种“肉疼+头疼”的状况，平时一定要做好健康管理，大到心脏，小到牙齿，不可疏忽！
2生理性失眠时差的改变，车、船、飞机上睡眠环境的变化，卧室内强光、噪音、异味，室温过高或过低，室内空气太干燥等，都可以影响睡眠质量而引起失眠。
小编曾经做过30多个小时的火车，结果下车回家就失眠了，用了3天多才调整过来。
小编提醒这种生理性原因，常出差的朋友一定印象深刻。比如在飞驰的火车上久久难以入眠，在高空飞行的飞机上无法入睡。这是不妨稍微改变一下，无论是调暗周围灯光，还是听一些舒缓的催眠音乐，都可适当减轻症状。如果还是不行，那就稍微起来轻步走动一会儿，不要进食。一定要记住，不是剧烈运动哦~
3心理性失眠焦虑和抑郁、神经衰弱等常伴发失眠，但焦虑以入睡困难为主，抑郁以凌晨早醒为主。紧张、思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤等也是引起失眠常见病因。
