【生活健康】旅游出行，无妨多晒太阳防失眠
1说晒太阳，爱漂亮的女性都会避而远之，万一晒黑了怎么办？因此许多女性把自己和阳光划了“ ”。不过，冬季养生计划里，可以斟酌下适当地晒晒阳光，对我们的身体可是大有好处哦。
晒太阳有效改良失眠和抑郁
从10岁半左右开始，人体内的褪黑激素分泌量渐渐消退。如果得不到阳光的照耀，褪黑激素就会分泌不正常。褪黑激素是人脑部深处像松果般大小的“松果体”分泌的一种胺类激素，褪黑素的分泌是有昼夜节律的。夜幕降临后，光刺激减弱，松果体合成褪黑素的酶类活性增强，体内褪黑素的分泌水平也相应增高，在清晨点到达高峰。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。
阳光和褪黑激素有密切的关系。阳光照耀多，就能抑制褪黑激素在白天的释放，从而增进褪黑激素在夜里释放，安枕的比例会大大提高。如果白天缺少阳光照耀，褪黑激素偏高会致使人情绪低落、疲倦。每一年有大量的人在冬季罹患抑郁症，如果每天能坚持1至2小时的户外活动，则基本上可以避免。
晒太阳哪一个时间好？
晒太阳虽然简单，也要注意科学选择时段。晒太阳养生的最好时间是上午8至10时和下午4时至7时。最好选择在户外或宽阔的阳台上。晒太阳时最好穿红色服装，由于红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。同时尽可能将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤密切接触。
晒太阳好处多多，只要选择正确的方法，对身体是极有好处的。晒太阳还可以增强人体各部位的新陈代谢和免疫功能，对避免儿童佝偻病或成人骨质疏松效果特别好。
长按
北京白癜风治疗白癜风的医院白癜风的治法