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一、对生活中偶尔产生的失眠，不必过分忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，一两夜失眠自不会造成任何困难。失眠之后越担心会再失眠的事，到夜晚就越难入睡。
二、生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。避免睡懒觉。
三、适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，以灵活身体各部器官。但睡眠前应尽量避免剧烈运动。
四、卧房要安静，床要舒适，关掉电视，尽量使卧房隔离噪音，关灯，睡前半小时内避免劳心或劳力的工作。临睡前可听听轻音乐，有助于睡眠。
五、睡前勿过度饮食，不要吃辛辣、富含油脂的食物，不要喝太多的水，会影响睡眠质量；可少量吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水。睡前远离咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料。
六、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
七、睡觉前洗澡或烫足，有助于你放松肌肉，会睡得更好。
八、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周。
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稿件报送：脑病科曹玉函
排版编辑：宣传科
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