你有失眠困扰吗？晚上睡不着，白天没精神，身心都备受煎熬。安眠药虽然有效，但是药三分毒，依赖药物只能缓一时之急。
俗话说“吃不好、睡不好”。虽然只是俗语，不过据调查，其实这样理解也并非没有道理。许多食物确实能够有效提高睡眠质量，达到长期调理的效果。有睡眠困扰的朋友，不妨试试看哦。
-核桃-
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
-葵花籽-
含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
-香蕉-
含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
-苹果-
苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
-红枣-
性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹，效果更佳。
-龙眼-
其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。
找回睡眠，不妨和这些食物多多“约会”吧
欠下的“睡眠债”
或许就可以慢慢补上了呢
