作者：周愈尘
鉴于很多病友被失眠、抑郁情绪困扰，我将自己治愈失眠的过程和期间所用方法罗列出来，供各位参考，选择性使用，以期最终不借助药物解决失眠。（本方法不适合身体有明显不适比如骨痛或呼吸困难等严重干扰睡眠的症状。）
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10种实用方法
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安眠药
我用过思诺思，艾司唑仑。都是懵懂时期病友推荐后服用。
思诺思较贵，强效，一粒后约20分钟快速入眠，适合多日没睡觉的顽固性失眠解燃眉之急。建议从大半片开始。缺点：第二天头昏。
后改用艾司唑仑，便宜，睡前半小时服用，效果前期较好，一般床上辗转半小时至1小时或更长入睡，易醒，有时吃了也没用，多日吃了也不睡时，尝试过吃两片，时间长了，有时两片也睡不着。缺点：头昏，记忆力减退。
考虑到安眠药副作用，包括依赖性，建议安眠药只用于实在抗不过去时候偶尔吃一次。
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褪黑素
在我处于晚上能浅睡2-3小时时期，朋友给了我小半瓶进口的尝试，第一晚好像是有点效果，然后基本没感觉到效果。大概和体质有关，不是人人都有用，价格又贵，吃完就没再继续。
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睡盾
一种美国的针对失眠草药保健品。英文的，好像叫sleepcap(capsule),意思是睡眠胶囊。由于我经常查治疗失眠，
