失眠是一种病态的睡眠状态。常见的失眠症状有多梦、早醒、入睡困难、睡眠质量差等。有很多事情会导致失眠。精神状态和身体疾病是导致失眠的主要原因，压力也是失眠的常见原因之一。
如何缓解这种压力引起的失眠呢
大多数现代人都面临因压力而失眠的问题。失眠总是由压力引起的，所以他们应该学会如何自我调节。
缓解压力的方法有很多，主要有以下几种：
首先，你应该放松自己。情绪是人们生活中非常重要的心理状态。失眠的恐惧和焦虑会造成心理交替的恶性循环。也正是因为如此，要想战胜失眠，就必须学会放松，坦然接受现实。只要身心能得到放松，失眠的症状自然会得到缓解和消除。
经常锻炼也有助于改善睡眠质量。不管一个人的工作有多忙，做一些适度的运动还是有好处的。经过半小时左右的运动，可以明显减轻人的压力，帮助睡眠。
除了放松情绪和做适度的运动，饮食调理也是必不可少的。睡前可以少吃奶酪、沙拉等。喝一杯温牛奶对入睡很有帮助，但要注意睡前不要吃甜食。
晚上在床上睡觉时，如果超过20分钟仍无法入睡，则应起床做一些适当的运动，然后再入睡。数羊并不是帮助您入睡的有效方法。如果失眠只是暂时的，第二天有条件的话可以小睡一下，补充睡眠。
如何应对压力和失眠
松散的心情
压力大失眠怎么办?对失眠的恐惧和担心会产生心理互动的恶性循环。因此，要克服失眠，就必须学会放松情绪，坦然接受现实。只要能够放松身心，失眠的症状自然会消失。减轻，消除。
适度运动
不管多忙，一定要锻炼身体。研究人员发现，骑行30分钟后，受试者的压力水平下降了25%。到健身房快步走30分钟，或者醒来后做一些伸展运动
饮食调理
如何应对压力和失眠?睡前1小时可以吃少量火鸡、奶酪或金枪鱼沙拉，喝一杯牛奶，但睡前不要吃甜食。另外，下午可以喝杯茶或咖啡，打起精神继续工作。
需要注意的是，如果压力导致失眠，不知所措，就不要再强迫自己玩数羊游戏了，不如起来练练瑜伽吧。在经历了一夜失眠的痛苦之后，第二天能做的补救办法就是想办法在中午睡个午觉。
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