睡眠障碍有很多种，要保持良好的心理状态，饮食要科学。适当的锻炼，充分的休息，睡觉会对许多事物产生作用。
首先是影响人的生命，睡眠不充足会导致人的生命受到威胁，而睡眠时间过短则会导致血压升高，导致激素失调。缺乏睡眠也会导致焦虑、抑郁等情感障碍。缺乏的睡眠也会对肠胃造成损害。男性和女性的生殖能力都会受到失眠的困扰。长时间的失眠症还会引起记忆力下降。
失眠多梦的人可以在晚上睡觉之前把酸枣仁捣烂泡水喝。
百合、红枣、莲子等可以在晚上熬粥，可以起到安神和帮助睡眠的效果。饮食调理效果不佳，可以在医生的建议下服用一些能够调节睡眠的药物。在睡眠出现好转的情况下，需要立即停止服用药物。
除了饮食和药物的调理，也可以通过其它方式来调节自己的睡眠。睡觉时要保持一个安静的环境，不要在吵闹和混乱的环境里睡觉。
