最近不少人吐槽“阳了”之后，为什么后遗症会那么多，经过调查发现，除了高热、咳嗽、乏力等症状外，还多了一个让人烦恼的问题，那就是失眠，每天凌晨两点到三点才能睡着，但由于第二天又要早起，所以整个人的精神状态都不是很好。
对于失眠这个问题，不少人的解决办法，就是靠安眠药或者是褪黑素来助眠，但药也不能多吃，那对我们的身体是有损害的。
所以这里推荐给大家个助眠的食谱，从吃的方面改善失眠的状况，这样既能改善失眠，又能满足口腹之欲，简直就是一举两得，阳了之后失眠怎么办呢？它的“克星”找到了，每天一碗，清心安神，拯救你的黑眼圈。
一、酸枣仁
推荐食谱：酸枣仁炖猪心
主要食材：酸枣仁、猪心
具体做法：
1、准备一颗新鲜的猪心，先用擀面杖给它敲一敲，听说这样更有助于释放猪心的精华，敲够了之后，将放入一个盆里。
2、在猪血表面撒上一勺食盐，再倒入适量的清水，没过猪心即可，有条件的先给它浸泡上一夜，泡出里面的血水，再用流动的清水冲洗出里面的血块，这些都是鲜味的主要来源，所以一定要认真地清洗干净。
、洗好之后，准备上适量的酸枣仁，直接塞入猪心中，用手指戳一戳，尽量得塞满一些。
4、塞满后，直接放入一个大一点的砂锅或者是铸铁锅中，倒入毫升的清水，水要一次性加足，然后盖上盖子，开最小火，慢炖上90分钟。
5、时间到了之后，不用焖锅，直接打开盖子，经过小火慢炖，彻底地释放出了猪心，还有酸枣仁的营养，使得二者相互融合在一起。
6、把猪心取出来晾至不烫手，直接切成薄片，每次不用食用太多，剩下的可以保存起来，每次只需要两三片，装入碗中。
7、调味，只需要加入一小勺的盐巴，然后再浇上精心熬制的汤汁，这个一定要趁热食用，这可是老一辈传统的做法，做法简单，作用却一点都不简单，如果对你有帮助，赶紧收藏起来试试吧。
二、莲子
推荐食谱：小肠莲子红枣汤
主要食材：小肠、莲子、红枣、党参
具体做法：
1、碗中放入清水，放一把红枣和莲子，用手轻轻地抓洗干净，洗干净后放入盘中备用。
2、再准备一点党参，用清水清洗干净，再用刀将党参切成几小段。
、把买来的小肠放入大碗中，加入几勺面粉，用手轻轻地抓洗几次，然后再过清水，多清洗几遍，直到水变得清澈为止。
4、把洗干净的小肠平铺在菜板上，从小肠的两头套叠在一起，用筷子快速地摩擦，让小肠套在一起，最后套成了一个个“甜甜圈”即可。
5、锅中放入清水，把套好的小肠倒进去焯水一下，小肠最后重叠的地方，可以用牙签穿住来固定。
6、焯过水的小肠，捞出来沥干水分之后，轻轻地把牙签从小肠中取出来，接着把小肠放入炖锅中，加入红枣、莲子、党参，再加入适量的清水，盖上盖子，打开开关，大概炖一个半小时左右就可以了。
7、小肠莲子汤的营养价值是比较丰富的，具有益气清热，凉血解毒等功效，适量的吃一些可以有效的吸收莲子中的维生素C和植物蛋白，莲子还有一定的去火功效，家里有老人和小朋友的都可以喝哦。
三、木瓜
推荐食谱：木瓜排骨汤
主要食材：青木瓜、排骨、枸杞、生姜
具体做法：
1、首先准备一个青木瓜，排骨，适量的枸杞、食盐和几片生姜，今天介绍木瓜排骨汤的做法，可以有安神助眠的作用。
2、将青木瓜对半切开，用刀削去青色的外皮，用来煮排骨汤，最好用生的木瓜来煮，这样炖出来的汤才又鲜又甜。
、锅中冷水加入葱、姜、料酒，再将洗干净的排骨倒下去，等煮开之后，用勺子撇去表面的浮沫，再继续煮上5分钟左右，时间一到，用筷子将排骨夹出来备用。
4、下面把排骨转移到另外一口炖锅中，再加入几片生姜，适量的清水，盖上盖子炖煮1个小时。
5、趁这个时间，将洗干净的木瓜切成块，放入大碗里备用。
6、提前15分钟将锅盖掀开，把木瓜放入炖锅中，盖上盖子继续炖煮，一直煮到木瓜变软，这道汤就算是做好了。
7、准备出锅的时候，往里放入枸杞和食盐进行调味，煮至木瓜熟透，即可熄火盛入汤碗中食用，木瓜含有的维生素比较多，和排骨一起吃，可以有润肺止咳的作用，还能预防便秘。
结语：阳了之后失眠怎么办呢？它的“克星”找到了，每天一碗，清心安神，拯救你的黑眼圈，以上推荐给大家个助眠的食谱，可以从吃的方面改善失眠的状况。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。
俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。
《百病食疗》这本书是我们饮食文化不可或缺的一本好书，在此，小编祝大家身体健康！
比如：俗话说“十病九寒”，中医上也有“百病寒为先”之说，意思是大多数疾病都是由寒邪引起的。
寒邪凝结、停滞的特性会导致气血运行不畅，严重的甚至会凝结不通而出现疼痛的症状，可见寒邪对身体健康影响之大！
一般来说，如果你经常手脚冰凉、易腹泻、夜尿多、腿脚易水肿、易腰疼，那就说明体内有寒气了。
就可以用到食疗驱寒1.姜茶
生姜的祛寒效果是数一数二的，中医认为，姜能升发脾胃之气，善于清除经络阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃、去寒湿。
有时因为穿得少了，风直接吹到肚子上，这往往会引起肚子痛，有的女士会严重一些，这时候如果有干姜粉，就可以冲服一点，能起到暖中的作用。
制作姜茶鲜姜：
把鲜姜切碎，将约一汤匙的量放入茶杯中，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟即可。
干姜：
在茶杯中入入两茶匙干姜末，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟。
说明：
1、材料根据你自己的情况而定，你最容易找到哪种就用哪种。若你有条件的话，可以准备两种姜做对比。
2、也可以根据你的习惯，在茶里加上少许茶叶或糖。
2.羊肉炖萝卜
羊肉性温，能增加人体热量，驱赶寒气，抵御严寒，还可以修复胃黏膜，帮助调理脾胃。萝卜能消食化痰，能够帮助肺病患者化痰疾，还可以预防动脉粥样硬化。
制作羊肉炖萝卜准备食材
萝卜、羊肉、葱段、姜片
花椒、桂皮、香叶、八角
干辣椒、香菜、冰糖、食用油
老抽、盐、料酒、香油
具体步骤
羊肉清洗干净，切成小块备用
萝卜清洗干净，去皮，滚刀切成小块，准备适量的葱段、姜片、花椒
桂皮、香叶、八角、干辣椒，锅内加适量的水，把羊肉下入锅，大火煮开，先将浮沫撇除，再将羊肉捞出，控水
热锅加油，加入适量的冰糖或白糖，小火熬糖色，白糖熬化，熬至上色后，下入羊肉，翻炒均匀
加入适量的黄酒或料酒去膻，加入适量的老抽，翻炒均匀，放入准备好的葱段、姜片、花椒、桂皮、香叶、八角、干辣椒，翻炒均匀
将调料炒香，羊肉炒至上色后加入热水，水没过羊肉即可，盖上锅盖，大火煮开后，调小火，炖0分钟
炖0分钟后，打开锅盖，加入适量的盐，盖上锅盖，再炖0分钟
然后放入萝卜块，搅拌均匀，盖上锅盖，再炖15分钟后开锅，滴入两滴香油，搅拌均匀，即可关火出锅
出锅装盘后，撒点香菜点缀一下，一道营养滋补，简单美味，好吃不膻，下酒又下饭的萝卜炖羊肉就做好啦
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
最主要的是，这整本书采用了插图和文字相互结合的方式，能让我们更容易理解和制作。即使我们不擅长烹饪，甚至从没进过厨房，都可以通过图片和文字的引导轻松制作自己的滋补饮食。这也是我最爱它的原因！
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
而且这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。
只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。非常实用，值得让每个家庭都做好准备！
有需要的朋友点击下面的链接购买！
AYM全册百病食疗家庭营养健康百科全书小店月销量55￥99打开百度APP立即扫码购买购买