国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于年发起了一项全球性的活动，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。年，中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。人的一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过，睡眠质量的好坏直接影响着我们的身体健康。安眠药能不能长期吃？中医治疗失眠有哪些食疗方？除了吃药还有什么办法能帮助睡眠？……医院脑病科主任中医师高敏、主治中医师李杰辉对睡眠八大疑问进行逐一解答。问：什么是失眠？答：世界卫生组织定义，失眠为一周至少三个晚上出现入睡困难和（或）难以维持睡眠，或者有无法恢复精力的睡眠引起的不适，伴随白天的苦恼（如：疲劳、乏力、易激惹、注意力不集中等）或影响社会功能。上述症状持续三个月以上则可称为慢性失眠障碍。问：安眠药能不能长期吃？答：首先，能否长期服用安眠药取决于失眠的具体情况。我们需要了解自己失眠的具体原因是什么？比如是否处于应激事件、是否有被迫熬夜加班等影响生物钟事件等等，这里建议咨询专业的相关门诊医生，进行睡眠相关事件评估，了解失眠的成因，看是否能短期纠正失眠形成的原因，以及你对安眠药的适应性是否良好来决定。虽然长期服用安眠药可能会产生耐药性或者药物的心理依赖，但是不服用安眠药物引发的长期失眠也会造成很多健康风险。因此，和专业的医生进行讨论，权衡用药与不用药的利弊，再做决定，才是明智的选择。问：每天睡多长时间算正常？答：新生儿平均每天睡16小时，一天中的睡眠约为5～6次；婴儿睡眠时间逐渐缩短，至2岁时约睡9～12小时。学龄儿童每天约1～2次的睡眠。成年人的睡眠时间因人而异，通常为6～9小时不等，一般认为7小时半是合适的。老年人的睡眠会减少到6小时，一日睡几次。问：偶尔睡不着，是不是意味着就是失眠？答：每个人都可能因为各种事情会出现短暂的失眠，如果对失眠问题的过分
