现在社会生活节奏快，竞争压力大，很多年轻人都会出现失眠的情况，有些严重的人甚至需要吃安眠药才能够进入睡眠，有时候还常会做噩梦，再加上现在大多数人晚上的睡眠时间都比较少，而且睡得很晚，一般到凌晨一两点或者是12点才会睡觉。一方面是因为工作多晚上需要加班。另一方面是因为生活压力大，只有到晚上才是自己的时间才可以放松一下，所以到晚上就会长时间玩手机，这样会让大脑处于一种比较兴奋的状态更难进入睡眠。所以小编建议大家不仅要及时调整自己的生活习惯，还可以吃一些食物来辅助进入睡眠状态。今天小编就给大家介绍3种食物，可能帮助你缓解失眠，一觉睡到天亮，别再吃安眠药了。第一种：核桃这段时间核桃干货备受欢迎，而且核桃的一文价值也非常高，有健胃，补血，润肺，养神，益林，益寿的功效。平常生活当中，家长会给孩子买一些核桃吃，核桃外形神似大脑，所以有补脑的作用，帮助提高记忆力。但是核桃也可以辅助治疗失眠，一些经常失眠的人可以在晚上睡觉之前吃一点核桃和黑芝麻，这样能够有效帮助缓解神经衰弱，失眠健忘，帮助提高睡眠质量。第二种：百香果百香果因为还有众多水果的香味而得名，又称鸡蛋果，百香果的果汁营养丰富，气味芳香，但是有时候可能会因为味道过于复杂并不是特别受欢迎，百香果当中含有丰富的维生素c，可以帮助改善皮肤，美化容颜，而且百香果当中含有丰富的有益氨基酸帮助受损的组织细胞恢复，有清热解毒的作用。百香果中大量的膳食纤维，能够帮助缓解便秘，润肠通便。由于靶效果当中还有苹果，菠萝，芒果，香蕉等多种水果的香味，其所含的丰富的香酚成分具有安神的作用，使用百香果可以预防失眠，所以可以经常吃一些百香果有安神助眠的作用。第三种：莲子莲子属于药食两用，有很高的食用药用价值。莲子能够帮助清热降火，对于肝火旺盛的人来说，吃莲子能够帮助降心火，清心安神，另外莲子还有降低血压的作用，莲子当中含有大量的微量元素钾元素，可以帮助扩张外周血管，有效帮助降低血压。莲子当中含有的维生素、微量元素非常丰富，就有很好的调节情感，放松情绪的作用，经常吃莲子能够有效镇静安神，促进睡眠，提高睡眠质量，所以建议大家可以吃一些连词来安神助眠。
