失眠？你可能需要知道这些
睡眠占据了大多数人1/3的人生，上次左哥也有跟大家讲床垫的选择方法。那今天左哥就来说说枕头的作用以及一些容易入睡的小方法啦~枕头与保健最佳的睡眠状态人体颈椎由7块椎骨构成，排列成轻弧形前凸状，称为颈曲弧。试验表明，人体处于自然站力状态下颈椎及其他部位都处于放松状态，相应的，人的最佳睡眠状态应是维持人体自然站立的姿势保持前倾5°(颈椎保持直立状态，面部竖直角5度)的自然表现。人体最佳睡姿是：仰睡时头、颈、肩无空隙，额头与下巴维持5°状态;侧睡时头颈部与肩部维持90°表现好的枕头是颈椎的护身符
睡眠时选用合适的枕芯，保持最佳睡眠状态才能有效的保护颈部的正常生理弯曲，维持头部与腰椎之间的平衡。枕芯太高，会使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，久而久之出现形态上的改变;枕芯过低，会使头部充血，造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾;枕芯过硬，头部接触面积减少，局部压强增大，头颈部血液循环不畅;枕芯太软，导致头部后仰，阻碍血液循环，导致头部缺氧，颈椎曲度变形，喉部肌肉紧张，诱发鼾症。颈椎劳损“枕”有良药对于有颈椎劳损的人群来说，保健类的枕头其实并不能起到完全的治疗效用，但一款好的枕头是缓解颈椎问题的关键，有效地将人体压力化解为零压，抵消反作用力，彻底放松颈肩部从而避免颈肩部架空弯曲产生的疲劳感。好睡眠TIPS理想的被窝环境理想的睡眠环境包含由床垫、被子、枕头组成的“被窝环境”，当被窝环境符合人体工程学如枕头的材质高度得宜、温湿度适宜、干爽透气、无污染、无螨虫的时候，睡眠质量则高。和谐的卧室软装温暖和谐的房间色彩，简洁有序的卧室收纳，能帮助我们减少过分的视觉刺激，有利于大脑安静下来，进入良好的睡眠状态。适度的光线白天摄取足够的阳光就能帮助夜晚的褪黑素生成，反而有助睡眠，如果一整天你都呆在室内，晚上反而不容易睡着，此外，从睡觉前的一至二小时前开始，光度保持是原来的稍稍暗一点的白炽灯的话，那么入睡效果就会变好。 放松的情绪通风良好的环境能令人心情放松，此外，香薰有安宁神经、舒眠的作用，我们可以在床头柜上摆放一款香薰用品，淡淡的香味，带着你的身体一直进入深层的睡眠状态。好啦，这就是关于睡眠的一些小tips了，祝大家今晚做个香甜的梦哦~?白癜风医院银川哪家好白癜风医院那里比较好
