就在昨天，我们收到了这样一条留言：“亲爱的KY，我是即将硕士毕业的学生，是个学习很好的女生，在国内top2高校保研。但就在我准备迈入社会的时候，我再次面对了本科毕业时，试图逃避的内心深处的恐惧。我特别恐惧进入社会，因为我感到自己毫无力量。我害怕无法承担自己的未来。离开学校以后，我将要面对的是我不熟悉的竞争。我妈妈跟我说，我这样内向的女孩子不适合拼事业，读读书嫁嫁人是最好的，可我又怕找不到可以托付的好男生。我已经焦虑到失眠、掉头发。连学习都受到了影响。因为这种恐惧，我有考虑继续读博，可我知道那不过是再次拖延面对这种恐惧的时间。你能帮帮我吗KY?”从这条留言中，我们可以清晰地读到“认知”对一个人发展的影响。她对自己能力的不信任，对自己所追求的价值的不了解，已经让她陷入恐慌，而这种恐慌直接影响了她的运转功能。那么，女性该如何打破这些固有认知对自身的限制，找寻到属于自己的价值，激发出自身真正的潜能？01.传统的女性角色，使一些女性深陷“自我设障”一个人活着，如果不充分地活出自己的潜力，了解一下自己到底能干成些什么，是一件很令人遗憾的事。可是，很少有女生被鼓励这样做。尽管已经有越来越多独立、有能力的女性在这个社会上，我们仍然听到很多束缚女性的声音：女孩子读那么多书不好。女孩子太有事业心不好。商业世界是男人的世界。女人在商业世界里是男人的玩具和模仿者。女生最重要还是嫁得好。把家庭照顾好是女生首先要做好的事情。女孩子要安分，不要折腾。女孩子是弱小的，需要保护，不能自己去冒险。……如果我们把它们只当成是外界的一种声音，我们会能够选择这些声音对自己产生怎样的影响。但如果，一个女性把这些声音当成了绝对真理，并和它们发生了“认知融合”，问题就出现了。在介绍ACT(接纳与承诺疗法)的书中，研究者提出：“认知融合意味着，我们在语言的世界中停滞不前：我们被那些充斥于头脑中的文字和画面紧紧抓住，以致我们失去了跟世界接触的直接经验。”(Harris,)。然后，我们会开始逃避。逃避面对焦虑，可我们越是努力回避焦虑，我们对自身焦虑的焦虑就会越多。这是一个恶性循环。这个留言的女生就是一个典型的例子，她相信了自己是没有力量的，然后逃避进入职业。融合和回避很容易导致我们无法跟当下接触。陷入在概念化的过去和未来里：我们为过去的不完美懊恼；为那些还没发生的未来担心。与此过程相伴，我们错过了此时此地的人生。随之而来的是，我们无法从真实的人生中获得准确的自我认知。也就很难用合适的方式调整自己的行动，靠近自己的目标。因为相信了那些使我们失去力量的声音，并与之融合，我们会丧失、忽略或者忘记我们真正具备的价值。因此，活出自己更大的潜能，我们首先要做的是调整好自己的状态——和真实在一起，获得真实的自我认知，然后指导自己的行为。02.与自己的“生命力”保持连接，以开放的态度活在当下。前文中给我们留言的女孩，她的困境看似已经持续了几年，但解除困境的方法其实也非常简单：她只需要从对自身“没有力量”的认知中解脱出来，决定像认识一个陌生人一样重新认识自己。只要她接受当下每一刻的任务，开始在现实世界中做出职业的真实探索。然后，她就会从这样现实的探索中获得对自身真实的认知，同时也了解自己真正想从生活中获得什么，从而可以选择适合自己的目标，并推动自己的生活向前。因而我们能够看到：放下固有的认知，投入此时此地的体验，是我们能真正能开始成长的起点。此时我们就需要借用正念技术。正念指的是：以灵活、开放和好奇的心态去
