刘岩，今年27岁，最近一段时间躺在床上之后，经常是辗转反侧、难以入眠。一天外出购物的他，因为长期睡眠不足精神恍惚，走在马路上一个不留神，被迎面驶来的汽车给撞倒了。久久不能起身的医院治疗，虽然幸运地挽回一条命，但是这个事实也在提醒刘岩，失眠这个“无形杀手”已经不能不防了。
导致失眠发生的因素有哪些呢？
1、情绪问题
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。现代人生活和工作压力往往很大，在不能自控情绪、排解压力的状况下，往往就更容易发生睡眠障碍，长期不能调节，就会容易诱发失眠出现。
2、饮食习惯
比如经常在睡前吃些宵夜，或者平时饮食上太过重口辛辣等，都会在很大程度上诱发失眠出现或者加重睡眠障碍，对于身体健康也会产生一定的负面影响作用。所以为了更好地提升睡眠质量，还是应该养成健康一些的饮食习惯。
3、环境因素
我们容易遇到的环境因素有睡眠环境的突然改变，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化会引起失眠。另外，卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能引起失眠。
4、作息紊乱
经常熬夜的人出现失眠的几率往往更高，这是因为长期熬夜会打乱人体正常的生物钟功能，从而容易诱发失眠或者加重睡眠障碍，对于新一天的工作和生活也会产生明显不利影响。
27岁男子因失眠差点离世，医生：喝水时加它，1个月后失眠自消
如果不想让自己早早就被失眠这个慢性病症缠身，在平时饮食中除了多喝水帮助排出身体毒素之外，我们还可以在水中加入一些镇静神经的营养素：像含有赤芝多素类的营养物质，这是一种从药用赤芝中破壁提取的大分子多糖化合物，可以镇静神经中枢，分泌促睡眠神经递质，修复受损睡眠细胞，有助于睡眠质量的提升和睡眠品质的改善。其中，含有赤芝多素类营养物质中含有的多糖类营养物能够满足神经系统的营养需求，提高抗氧化和酶的活性，抑制体内自由基生成，从而很好改善失眠，稳定睡眠。
同时，在日常生活中，也应留心做好3件事，提升睡眠质量
1、调节心态
情绪平和的状态下会更容易进入睡眠状况中，而且不易做梦，能够稳定睡眠质量。而如果情绪焦虑急躁，则往往会导致入睡困难，时睡时醒，容易产生失眠。
2、按摩穴位
人体中其实也存在很多和睡眠相关的穴位，比如安眠穴、神门穴、足三里穴等，平时没事时按一按这些穴位，也会有助于睡眠状况的改善和提升。
3、适宜运动
虽然睡前进行过于剧烈的运动，会不利于睡眠状况的保持。但是在平时白天生活中，如果能保持足够的运动量，还是有助于睡眠改善的，能够激活脏腑机能运转，稳定脑神经功能传输，从而有助于纠正失眠，帮助入睡。
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