治疗失眠的最佳方法
天渐渐破晓，我还未睡着
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失眠惹人恼
大家好，我们的健康小课堂今天又准时跟您见面了~
今天我们要讲的是——失眠。失眠又称失眠症，是一种常见的睡眠障碍失眠患者很难进入或保持睡眠状态。可能表示为难以入睡，也可能会在夜里醒来，或者第二天凌晨醒来而难以继续入睡。失眠会影响患者的情绪、健康、工作表现和生活质量。
哪些原因会导致失眠呢？我在这归纳起来主要有下列几种失眠原因及个体因素，如老年人体质虚弱、不良生活习惯、喝浓茶、看戏、下棋、过于兴奋等。
心理因素：个性多愁善感、胸怀狭隘、暴躁易怒、刚愎任性、思虑过多，以及身体疾病所带来的失眠。
如何治疗失眠
精神松弛训练法：选择一个清净场所，坐在舒适的椅子上，或仰卧在床上，先安静两分钟，全身尽量放松，产生一种安全感，再闭上眼睛想着心脏在静静的跳动，既平稳又缓慢。然后快而短的吸气，同时鼓肚子，慢慢呼气，再瘪下去，然后缓慢呼气，有规律地进行便会自然地使人入睡。
改善睡眠环境：有硬度又具有弹性的床是最理想的。室温以冬季12至13摄氏度，夏季22至23摄氏度，较合适。
穿睡衣睡觉是比较科学的，睡衣的可以起到吸汗和保暖的作用。选用遮光性能好的窗帘，采用双层玻璃和后窗帘来减少光和噪声干扰。
饮酒有一定催眠效果，当然也因人而异，很多中老年人习惯于每晚睡前饮一杯白酒，从药理学的观点来看，少量饮酒确有疗效，吃饭后消化功能增强，不交感神经兴奋性增高，相应交感神经系统活动水平降低，便可沉寂入睡。
失眠并不是一件可怕的事，可怕的是您不知道解决的方法，科学的方法才是治疗的关键，如果还有不明白的可以持续
