说到失眠,许多人可能都深有体会现在是生活节奏是非常快的,人们的生活压力也变的很大,所以很多人就患上了失眠症但是,失眠症是可以预防的,下面就讲讲预防失眠症有哪些妙招
1.减少熬夜很多人都天天忙碌,每天加班工作到深夜到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料
2.避免精神高度紧张,保持良好心态每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高这样,可能就会有意想不到的效果
3.生活尽量保持规律性生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠
4.适当运动,防止失眠每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利
5.饮食要合理在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物中医有句名言:“胃不和,而卧不安”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好
6.睡前泡脚可促进睡眠并用手按摩脚以促进血液循环,可促进睡眠
7.睡前避免过度兴奋或思虑过度晚上睡觉前最好不要做过度兴奋的事情也不要带着思虑过夜,睡前少看惊恐的电影或者电视,也尽量少相那些悲伤的事情放松精神,这样才有利于睡眠
上面介绍了预防失眠症有哪些妙招,大家对于以上7种预防失眠的措施都了解了吧失眠虽然很常见,但是,只要大家做好预防措施,是可以避免失眠的
