大家肯定都听说过这样一句话：睡眠不好百病生，睡眠好了百病消！白天瞌睡，晚上睡不着，盯着两个熊猫眼，不但影响形象，而且还容易衰老，寿命减短，更容易诱发各种健康危机，威胁生命！
夜晚睡眠的时候是人体排毒的时间
21：00~23：00淋巴排毒（此段时间应安静或听音乐）
23：00~1：00，肝脏开始排毒（需在熟睡中进行）
1：00~3：00，胆排毒的时间（需在熟睡中进行）
半夜到4：00，脊椎造血时段（必须熟睡，不宜熬夜）
3：00~5：00，肺开始排毒（咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺）
5：00~7：00，大肠在排毒（上厕所最佳时机）
7：00~9：00，小肠大量吸收营养的时段（应吃早餐）
只希望你和我好，互不猜忌，也互不称誉，安如平日，你和我说话像对自己说话一样，我和你说话也像对自己说话一样。说吧，和我好吗?——《爱你就像爱生命》
睡眠不好引发一系列健康问题1容易引起感冒因为失眠可降低人体的免疫力，从而使人体低抗力下降，易感冒或产生其他疾病。
2使人过早衰老失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干扰，脑功能减退导致性腺功能降低，引起机体过早衰老。
3影响青少年身高发育脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行，失眠或睡眠不良，都会影响生长素的分泌，而对生长发育造成影响。
4破坏女性肌肤美失眠引起女性神经系统紊乱，内分泌失调，肌肤血液循环不畅，皮肤水分减少，变得干燥起皱，并且使色素增多，造成面容灰暗。
5诱发心脑血管疾病失眠会增加心脑血管负荷，诱发心脑血管疾病。心脑血管疾病常在夜间发病就是这个原因。
6可能产生癌变失眠时机体细胞很可能在外部环境因素的作用下发生癌性突变，产生癌变。
……
如何判断睡眠是否充足呢？
1.入睡快，上床10分钟左右就能睡着。
2.睡眠深，呼吸深长，不容易惊醒。
3.晚上中途不醒或很少醒来，没有做噩梦的迹象，醒后很快忘记梦中内容。
4.起床后精神好，心情舒畅，精力充沛。
5.白天不困倦，头脑清醒，工作效率高。
“药补不如食补，食补不如睡补”，可见睡眠为第一大补，俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫”，睡觉可以称得上是天下第一大补药！
银耳芦笋汁助你摆脱睡眠问题困扰
银耳芦笋汁PPT课件：
美国睡眠医学学会（AmericanAcademyofSleepMedicine）与睡眠研究学会（SleepResearchSociety）在年联合发布了一个关于睡眠的指南，指南中指出，关于成人的睡眠时间推荐是7-9小时/天。
而睡眠不足会带来什么危害呢？
（1）睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。
（2）引起免疫系统的损害，引起免疫力下降，容易生病。
（3）使糖尿病、心脏病的发生率升高。
（4）引起肌肉反应时间变长，准确性变差，容易发生意外。
（5）引起生在抑制、肥胖、体温下降等。
关于睡眠不足的一些话
现代年轻人心理压力都很大，为了拼搏，为了工作，上有老下有小，还有孩子学习压力也很大，失眠越来越常见，希望大家都能重视！
比如前不久报道的上海心内科36岁主治医生，因胃癌去世，从发现至去世仅36天。“他是复旦博士，工作期间每周参加手术两个全天，每次上台5-6例，每次都是深夜十点以后才走出手术室，一年里，他参加的手术量达台以上”“他还有许多事情要做，不久前刚评上复旦硕导，尚有2项未完成的国自然课题，已经联系好美国斯坦福大学的访问学者”。不说别的，就这每周两天深夜十点以后走出手术室，就每周两天至少睡眠时间不足七小时，再加上值班、科研、教学、学术活动，想必平均睡眠时间能有五六个小时/天就不错了吧。
所以以上睡眠不足的危害不仅仅是写给广大患者，更是写给我们这些医疗行业的医务工作者们，那频繁的值班已经够伤害了，我们在自己能力范围内还是尽量多保重吧。另外，孩子们成长的过程中，健康也至关重要，为了写作业而熬夜也是太不值得了，家长要多关心孩子的身体健康！
芦笋汁是营养干预睡眠管理的纯天然食品，能有效的改善睡眠，降低皮质醇。
芦笋汁在睡眠方面能解决什么问题：
1、躺下1小时才睡着的人——10天后，躺下10-20分钟就睡着。
2、每天晚上醒4-5次去厕所的人——10天后，每天醒1-2次，起夜很少。
3、11点入睡，3-4点醒了就睡不着的人——10天后，半夜醒来还能睡着。
4、早晨睡醒以后感觉累的人——10天后，早晨起来感觉比较轻松。
浓缩的银耳芦笋汁除具备芦笋的所有保健功能外，还能缩短入睡时间，增加睡眠时间，减少夜醒次数，提高睡眠质量，降低皮质醇浓度及提高5-HT的含量，具有抗焦虑，舒缓压力，有助于睡眠作用。
8年潜心研发、16道工序控制的银耳芦笋汁，是以浓缩芦笋汁、银耳多糖粉、γ—氨基丁酸、茶叶茶氨酸、柠檬酸为原料，经过高技术精制而成的营养保健饮品，大大推动中国芦笋产业的健康发展。
芦笋汁是营养干预睡眠管理的纯天然食品，能有效的改善睡眠，降低皮质醇。
↓↓↓点击"阅读原文"带上联系方式
赞赏
