失眠是我们在生活中经常听到的一个话题，只要是早上看到有人顶着熊猫眼上班，那不用问，晚上肯定是失眠了。那经常失眠是神经衰弱吗?如何有效的赶走失眠呢?
失眠不一定是神经衰弱，造成失眠的原因有很多，大部分是与工作压力、长期熬夜有关，所以大家不用过于担心。这个时候合理的调理失眠时间就可以了。
如何快速赶走失眠
1、失眠不等于睡眠时间
很多人误以为失眠就是常说的睡眠时间不足，其实并不是这样的。我们经常说的睡足8个小时是总体的研究数据，并不一定适用于每一个人。只要是通过睡眠能够缓解身体疲劳、保持第二天精神愉快、很快地投入到工作或学习中就不属于失眠。
2、注意饮食
对于经常失眠的朋友来说，一定要注意饮食习惯。比如晚餐不要吃的过饱或者是空腹睡觉。在上床睡觉前喝点奶制品或酸奶，这样有助于睡眠。另外值得注意的是、睡前不喝饮用含酒精类的饮料，因为酒精会刺激大脑神经产生兴奋，不利于睡眠质量。
3、放松自己
对患有失眠的患者来说，一定要放松心情，为自己营造一个良好的睡眠环境。不要在睡前做刺激性的活动或节目。可以在睡前洗个热水澡，看一些轻松的电视娱乐节目、听一些舒缓的音乐，这些都有助于提高睡眠质量。此外，在睡觉前一定要关好门窗，隔绝外界吵杂的噪音也有助于睡眠。
医院友情提示：拥有一个良好的睡眠对我们是非常重要的，不仅有助于愉悦身心，还可以缓解身体疲劳，让身体在夜间得到良好的休息，对我们健康十分有益。如果发现自己经常失眠，并且一直得不到缓解，医院进行治疗!
医院简介医院始终坚持“以病人为中心，患者至上，质量第一”的宗旨，陆续推出新举措，不断扩大服务功能，在精神心理障碍的预防、治疗、科研、教学中硕果累累，受到上级的充分肯定和社会各界的广泛 1、、、、、、、路(市人大)下车即到。
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