众所周知，失眠症一直都是我们生活中极为常见的疾病，若是我们不能够及时的对患者进行有效的治疗，就只会加重患者的病情，使得患者无法正常的生活。因此，对于患者来说，积极的治疗和调节是很有必要的，那么，在日常生活中，我们有必要从饮食方面对患者进行调节，帮助患者早日恢复健康。那么，经常失眠的人晚上喝牛奶如何？失眠症患者的饮食要注意哪些呢？
1适宜的食物：①主食及豆类：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。②肉蛋奶：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。③蔬菜：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。④水果：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。⑤其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。
2禁忌的食物：①忌辛辣刺激性食物：如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。②忌过食不易消化的食物：如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。③忌兴奋性食品：如烟、酒、咖啡、茶、可可。
3其它方面：平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等。临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。
任何一种疾病的危害都是很大的，若是我们一再的忽略不治，只会加重患者的病情，导致患者受到该病的更多折磨。俗话说：“病从口入祸从口出”，因此，饮食方面是我们应该极为重视的，若现在的您已经患上了失眠症，则很有必要积极的进行饮食上的调节了。
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