我们常说的亚健康，是一类疾病吗？怎么判断自己是否处于亚健康状态呢？亚健康与失眠又存在怎样的关系？
12月12日晚八点整，医院中医科副顾问医生翁庚民作客深圳电台先锋《健康有道》节目，和大家聊了聊“亚健康与失眠”的话题。
亚健康与失眠
主持人：晚上睡不好，白天打不起精神，这样的情况在很多人身上都存在，今天来说一说亚健康和失眠的问题。这是两个问题吗，还是有联系？
翁庚民医生（以下简称医生）：亚健康有很多种表现，失眠是其中主要的一种表现。亚健康人群中，大约70%的人有失眠症状。
主持人：是否失眠的人一定就亚健康呢？
医生：不一定。失眠有多种原因，有的是因为病痛，比如腰疼、肚子胀，或者有其他疾病，这种就要先治病，而不能归属于亚健康的失眠。
主持人：哪种失眠能归属于亚健康？
医生：有失眠，但又排除了其他疾病，这种就是亚健康的失眠。
亚健康的表现
主持人：什么是亚健康？什么样的人群可以视为亚健康人群？
医生：健康、亚健康、疾病是人的三种状态，这是一个相对的划分。要了解什么是亚健康，首先要知道什么是健康。根据世界卫生组织的定义，健康不仅指没有疾病，还包括精神、心理、社会适应能力都完好的状态才是健康。与健康相对应的，就是疾病状态。在健康和疾病状态之间的，就是亚健康。现代医学通过检查，不能确认有疾病，但是个人长期感到睡不好觉，很疲劳，容易心慌、烦躁、焦虑，容易觉得浑身疼痛、胃肠道不适，饮食、排便有不适感，但又没办法归结为某一种疾病时，才能算是亚健康。
主持人：现在生活节奏快，是不是因为这个原因，让很多人感觉身体或这或那不舒服？
医生：是的。身体是否健康与社会生活有密切关系。亚健康发生的重要原因就是心理因素，比如说就业、工作压力，做事情不顺，失业等等。当然也与个人有关系，比方说不良生活方式，熬夜、经常吃宵夜，过量饮酒，作息不规律等，也会造成亚健康状态。还有环境因素，都可能造成心理和躯体的亚健康状态。
主持人：亚健康的特征有哪些？
医生：亚健康有很多表现，如果感觉身体不舒服，一般建议去做一个体检。如果体检发现某种疾病，那就是疾病状态，需要治疗。如果体检结果正常，而个体主观感觉不适，就是亚健康状态。需要注意的是，如果血脂、血糖检查值偏高，但又没有到疾病状态，也要视为亚健康。
从主观上讲，亚健康前10位的表现是：失眠多梦、疲劳乏力、食欲不振、胸闷气短、头晕、记忆力下降、心悸、焦虑、头痛、急躁易怒。还有人会觉得浑身疼痛，无力。
引起失眠的原因
主持人：失眠的诊断好像需要一段时间？
医生：对，排除其他疾病，失眠持续一个月，才能诊断为亚健康的失眠。
主持人：从中医角度如何看待失眠？
医生：中医来看失眠就是阴阳不平衡。阳相对来讲多了，阴相对不足。
主持人：之前有听心理医生说过，很多人的失眠是有起因的，通常发生在一件事情之后，很长时间走不出来，事情虽然过去了，但失眠遗留下来了。
医生：是的。比如亲人生病，或者亲人去世，会对人产生很长时间的影响。
主持人：除了情绪方面，还有压力方面。那么，有饮食方面的原因吗？
医生：有这方面原因，比如有的人晚饭吃得很晚，或者吃了容易胀气的食物。或者睡前饮酒，虽然可以睡着，但不能使人获得很好的深睡眠。有人熬夜到凌晨2、3点才睡觉。这都是不良生活习惯，还是要改变才行。
中医养生“治疗”失眠
主持人：这几年不少人对中医感兴趣，比如中医常说药食同源。比如我爸会给我煮莲子，说莲子养心。是这样吗，适合每一个人吗？
医生：很多食物对改善失眠是有帮助的。其中莲子适合于心脾两虚的人，就是指食欲下降，全身困乏，排便节律不好，大便不成形等。这时候用莲子是最合适的。如果不是这样，莲子就不一定合适了。中医保健养生特别强调个体化，适合自己的才是最好的。
主持人：一旦有失眠，很多朋友会去看医生，但可能很久都没办法调整过来。中医养生有什么特点？
医生：中医养生与中国古代文化是相关的。比方说，要适当节制，节制自己欲望；适当宣泄，培养兴趣爱好来转移。保持笑口常开，“笑是一种原地踏步的运动，能使人延年益寿”，很多事情可以一笑了之。中医还强调“专神”，专心致志去做一件喜欢的事情，可以忘掉忧愁。这些心理上的方法，中医和西医一样，也是非常强调的。
还有一些运动的方法，办公室白领可以做一些运动，比如散步、小跑；工作量太大的，可以做一些偏静态的运动，比如瑜伽、八段锦、冥想等等。中医还强调饮食，比如晚餐要少吃。如果一天的食物是10份的话，早上占4份、中午占4份，晚上占2份。而且晚饭不要吃得太晚，睡觉前4小时不宜再进食。如果吃得太晚，对入睡不太好。饮食方面，核桃对神经衰弱、健忘、失眠、多梦有效；莲子可以养心安神。牛奶含有两种催眠物质，色氨酸和类鸦片肽。小米含丰富的色氨酸，大家都可以试一试。
主持人：但有的人可能食物对他无效，需要其他方法来治疗对吗？
医生：是的。中医方面，有针灸、火罐、头部穴位按摩、穴位贴敷等治疗方法；还有就是服用中药。这两类方法可以同时使用，也可以只用一种。比较严重的病人，需要综合的方法来调治，具体要看病人个人的情况。
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