入睡困难、难以维持睡眠或早醒，是许多市民都曾遇到的睡眠障碍。
万一这样的症状每周至少有三个晚上出现，那么，可能属于失眠症状了。
近日记者采访医生了解到，失眠在大部分情况下像发烧或腹痛一样，只是一种症状，而不是疾病；所以必须找出潜在病因加以治疗，不应只是治疗失眠的症状。
急性失眠持续时间少于3个月
医院精神心理科主任、主任医师张斌介绍，失眠通常分为急性失眠和慢性失眠。急性失眠持续时间少于3个月，常与明确的诱发因素有关，是继发性失眠。此时，应该以治疗原发性疾病为主，避免形成一些不良的睡眠习惯（如过度赖床），以及过度恐惧失眠和夸大它的不良后果。
他表示，随着诱发因素（如躯体疾病、精神疾病、睡眠呼吸暂停综合症等睡眠障碍、生理时钟周期的节律）受到干扰、药物、食物、不良的睡眠习惯等缓解，急性失眠也会自然缓解。
慢性失眠患者需接受药物治疗
慢性失眠则是持续3个月以上不缓解，若持续半年及以上更为典型。“慢性失眠也被称作心理生理性失眠，是由躯体化紧张和习得性阻睡联想导致的失眠障碍。”张斌表示。慢性失眠的患者需要接受医疗干预，既包括药物治疗，也包括改变睡眠行为方式的非药物治疗。
就药物治疗而言，张斌介绍，过去几十年中，很多药物用于治疗失眠，包括抗组胺药物、苯二氮卓类药物、褪黑素类药物、抗抑郁药物和抗精神病药物等。目前，以安定为代表的苯二氮卓类药物以其价格便宜和疗效肯定的优势，临床应用最为广泛。然而，这类药物存在依赖性、耐受性、宿醉效应、肌肉松弛、影响记忆力等问题，临床学家一直致力寻找更好的药物。
“药物治疗并不能改变患者对睡眠的错误观念和态度，以及相应行为，所以非药物治疗必然是失眠治疗的重要组成部分”。就非药物治疗而言，张斌介绍，失眠的非药物治疗主要是指认知行为治疗，它可通过一定的方法去改变患者的负性观念和不良的态度，而代之以健康、有效的观念、情感和行为。
小知识
慢性失眠症有哪些症状？
1睡眠感觉障碍慢性失眠的症状包括有睡眠感觉障碍，晚上睡觉时缺乏睡眠的真实感；很多患者虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。
2睡眠浅容易做梦慢性失眠的发病，容易让患者睡不踏实，一晚上感觉似睡非睡；一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的患者还早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。
3睡眠质量差慢性失眠的危害非常大，会让患者严重睡眠不足；尽管能够入睡，但是自身感觉却不能解乏，到最后醒后却仍有疲劳感。有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床.上一躺就又精神了，说什么也睡不着。
4入睡困难入睡困难，这是慢性失眠的常见症状之一；由于晚上失眠患者的睡眠质量差，经常辗转难眠；而且入睡时间比以往推后1-3个小时；患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床.上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。
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如何有效的缓解失眠症
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。
失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实这即是咱们常说的失眠表现，其实失眠并不是很难治好，只需患者找到失眠的表现怎么减轻的具体方法，信任病况会很快得到减轻的。
1、身心松驰，有利睡觉睡前到野外漫步一瞬间，放松一下精力，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后寝息，对顺畅入眠有百利而无一害。诱导人体进入眠觉状况，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间撒播，能够凭借。
2、睡觉诱导倾听平平而有节律的音响，例如：火车运转声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声响的磁带，或音乐催眠音带，有助睡觉，还能够此树立诱导睡觉的条件反射。
3、往常而天然的心态呈现失眠不用过火忧虑，越是严重，越是强行入眠，成果拔苗助长。有些人对接连多天呈现失眠更是严重不安，以为这样下去大脑得不到歇息，不是短寿，也会患病。这类忧虑所形成的的过火焦虑，对睡觉自身及其安康的损害更大。
4、寻求并消除失眠的缘由形成失眠的要素颇多，前已提及，只需稍加注意，不难发现。缘由消除，失眠自愈，对因疾病导致的失眠表现，要及时求医。不能以为：失眠不过是小问题，算不了病而延误医治。
5、适宜的睡姿睡觉姿态当然以舒服为宜，且可因人而异。
6、温水泡脚经过众多人的体验，睡前使用合适的温水洗脚，对睡眠有很大的帮助。
记者蒋隽
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