你曾经有过针对失眠的治疗吗？是否让你感到抑郁？好消息是有这种感觉的你并不孤单，事实上失眠和抑郁可能是联系在一起的。一个针对消防队员的新研究表明，失眠和噩梦可能通过影响情绪调节，增加抑郁风险。结果显示，高比例的参与者在临床上有明显的失眠症状（百分之52.7），抑郁症状（百分之39.6）和噩梦问题（百分之19.2）。进一步的分析表明，整体情绪调节困难的间接影响是显著的失眠和抑郁症倾向。解决问题的能力和减少负面情绪的能力，成为最强烈的，最显着的间接影响这两种关系。“我们的研究结果表明，睡眠困难的消防队员有可能经历更大的斗争，以调节他们的情绪，尤其是当感觉不安的时候。这反过来又可能导致或加重抑郁情绪和情绪低落的情绪，“MelanieHom教授说。“这些结果是很重要的，因为他们提供了一个合理的解释为什么和睡眠问题可能导致抑郁症，改善睡眠是预防和干预抑郁早期的关键问题。”那么如何治疗失眠呢？首先失眠时要有正确的心态，要保持顺其自然的态度。因为睡眠是人身体的自然反应，不要人为地去控制它，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。 其次是不要刻意的去补觉。许多失眠者总觉得自己晚上没有睡好，白天一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着。不如多参加户外的体力活动，放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，多做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。 最后就是不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式。如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。另外，人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。当然最重要的是如果医院咨询专业医生的建议，不要觉得失眠问题不是大事就不重视，这是现代国人的一个普遍认识误区。
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