年龄一旦过了60岁以后，就到了一个非常重要的时间，因为这个时候身体已经步入衰老阶段，身体免疫力和抵抗力都会下降，俗话说：“养生就是养命”很多人为了延年益寿，日常很注重养生。
衰老，是每个人的一生之敌，随着年龄的增长，人体衰老的进程也会不断加快，人上了年纪后，经常会发现腿脚不利索、记忆力变差、精力也大不如前了，这些都是衰老的体现。其实变老并不可怕，人都会从年轻慢慢步入老年，重要的是要学会抗衰老，毕竟年龄只是个数字，生命的真谛是要活得有质量。
长寿一直是一个经久不衰的话题，随着现在的生活条件大大提高了同时，大家的养生意识也越来越强了，开始更注重于身体健康，如何能延年益寿了。
为什么说60岁是一道门槛?可能很多朋友觉得不明所以，简单来说，越是接近60岁的人群，出现严重疾病风险的可能性更高，生命威胁的概率也更高，而一旦健健康康地度过了60岁，则大型疾病的风险也会小很多。
甚至可以概括性地讲，60岁，就好比是人健康的门槛，60岁左右是否存在疾病表现，对健康而言尤为重要。
其次，在此后的0年间(60-89岁)，都属于老年期，这个阶段你的衰老速度会越来越快，不服老也不行了，很多人没能扛过这个阶段。这就看谁年轻时生活习惯健康，谁中年期注意保养了，这些都是给老年期打基础，基础夯实了，老年期才经得起消耗，更容易长寿。
最后，度过90岁了，值得恭喜，可以说自己是个长寿老人了，如果能活到百岁以上，基本上在附近就成了“名人”，大家都想知道你的长寿秘诀是什么。
除了身份证上显示的年龄，衰老也可以通过外貌以及精神状态来判断，这个时候显年轻和显老的差别就出现了。有研究发现，心理年轻的人，往往外貌看起来年轻好几岁，相反，若是心理不健康，生活遭受磨难，会让你更显衰老。
所以，想让自己更长寿，显得年轻点，平时就要多旅游增长见识，多唱歌跳舞活跃内心，多和年轻人交流相处，最重要的是心情好，心态好，身体才不容易生病。
以为是摄生，实则“养病”！这些广为流传的摄生龟龄方法害人不浅晨起喝淡盐水排毒？
身体的各种代谢废物，民间称其为“毒素”，各种“毒素”会经过尿液、粪便和汗液排出体外，咱们正常吃饭喝水这个进程就能顺利进行，没必要喝淡盐水。
喝淡盐水不只添加钠摄入不利于血压操控，也会使细胞里的水流向细胞外，加剧晨起的身体缺水。所以早晨仍是喝白开水最好。
早上吃生果是金，晚吃是铜？
生果还分时间吃？这个误区是没有依据的。人体的消化系统是不会跟着时间的改动而改动的，相同的质料仍是会被分解为相同的养分素在身体内发挥效果。
《我国居民膳食指南（）》建议，每天应摄入~50g的新鲜生果，果汁不能代替鲜果，一起生果的种类也应尽量丰富。
所以，更应该重视一天吃什么生果和吃了多少生果，而并不是吃生果的时间。
喝粥养胃?
白粥软烂无需胃再磨碎，这顶多是省胃，这可不是养胃，长时间吃粥只会让胃动力变得更弱。
再说了白粥首要成分是水和淀粉，养分密度低，还简单升血糖，真实不属于什么健康食物。
吃红枣补铁？
干红枣的铁含量只要2.1毫克/克，虽然跟两片鸭血铁含量差不多，但是红枣里的铁是无法直接吸收的三价铁，吸收利用率大概只要%～5%，像动物性食物中的铁大多在20%以上，所以吃红枣补铁效果并欠好。
再说了4个大个头的和田玉枣就有克，能量高达17千卡，这但是半顿午饭的能量，多吃红枣不必定补填，但很简单胖人的。
喝骨头汤补钙？
钙真补不了多少，这是因为不管是把大棒骨剁碎，仍是加醋煮，骨头中的钙都很难溶出。但是骨髓里的脂肪倒是会溶出不少，骨头汤白白的首要便是脂肪的劳绩。
所以喝骨头汤补钙，钙补不了多少，倒是很简单长膘。久炖的骨汤嘌呤高，痛风患者更是要避开。
另外，即使炖再久，肉汤大部分养分仍是在肉而不在汤，可不要弃肉喝汤啊
为了维护健康，许多的老年人会培养一些好的生活习惯，以增强身体健康。但是有的老年人对于这方面不是十分熟悉，不知道该怎么做。
想要健康长寿的话，还是需要根据个人的实际情况对症下药，这样才能够从根源上解决问题。
古人说：老泄残精，人穷寿尽，指的是什么？在古人的观念中，人体由三大核元素：精、气、神，共同构建。哪怕到现在，我们依然习惯用“精气神”这一词汇来描绘的整体精神状态与气质风貌。
而“老泄残精，人穷寿尽"中，这个精指的就是“精气神”，包含了身体和精神两个层面。
从生命之初，我们的身体和精神便开始了微妙的“泄精”过程。
随着岁月的流逝，身体各器官逐渐衰老，此时若再过度消耗体内的“精气”，不重视饮食调养，生活作息不规律，或过度劳累，便会加速衰老，增加患病的风险，身体便如同散架般脆弱。
这句话后面其实还有一句：“少食壮火，自取其祸”，道理同样深刻。
这里的“少”指的是年轻时期，古人在告诫年轻人不要过度摄入滋补之物，否则可能会给身体埋下“祸患”，这里的“祸”指的是潜在的健康问题或疾病。
养生之道，贵在循序渐进。过量的大补不仅不能迅速恢复健康，反而可能适得其反，这与中医的“虚不受补”理论不谋而合。因此，对于大病初愈的人来说，也不应盲目追求大补。
为什么有老人会认为，长寿并不是件好事？根据第七次人口普查结果，我国60岁以上的老年人口已达到惊人的2.6亿，占总人口的18.7%。
而在许多老年人看来，活得久寿命长或许并不是件好事，其中重要的原因就是身体疾病的困扰。
京医院原院长王建业指出，尽管“十三五”期间我国人均预期寿命已达到77岁，但人均健康预期寿命仅为68岁，二者之间相差近9年。
这意味着，许多老年人在生命的晚年阶段，尽管长寿，却处于带病生存的不健康状态。
除了身体健康问题，老年人的心理健康同样不容忽视，且极易受到身体状态的影响。
就像上文说道，长期患病和慢性疼痛会严重降低老年人的幸福感，容易出现绝望情绪，甚至精神障碍，身体疾病所造成的行动不便，也会禁锢住老年人社交的步伐，降低其社会参与感。
再加上年龄的增长，需要面对的离异、丧偶、子女分隔、亲友离世等生活变故，这些都会丧失掉原来的人际关系，产生孤独感，这种孤独感正是抑郁、焦虑情绪的助推剂。
至于活多少岁就够了，这本身就是个错误的问题，带有消极的态度，谁都想健健康康活得更久些，这个健康不仅仅指的是身体健康，也要注重心理健康。
那活到多少岁算有福？在小编看来，只要超过平均值就算有福了。
中国社科院研究人员曾进行过一项对老年人口健康预期寿命的研究，其中对60岁和80岁老人平均预期寿命进行了预测。
年，60岁和80岁男性均值别为2.4岁和9.58岁，也就是说男性今年60岁的话平均能活到8.4岁，今年80岁的话能活到89.58岁。
同样的，60岁和80岁女性均值分别为26.9岁和11.4岁，也就是说女性今年60岁的话平均能活到86.9岁，今年80岁的话能活到91.4岁。
"老泄残精,人穷寿尽",年过60岁后,记住"四不要",长寿与你相伴美国神经科医生霍华德·塔克，已年满岁高龄的他，是目前吉尼斯世界纪录“最年长的执业医生”的持有者。
当人们向他探寻长寿的秘密时，他分享了4点人人都能做到但却不那么容易坚持下去的关键：
1.不要让大脑停止“前进”
塔克医生强调，如果身体条件允许，并且热爱自己的工作，那么延后退休是一个明智的选择。他观察到，很多人在退休后生活变得单调，缺乏活力，这可能导致认知能力下降，甚至失智。
他本人通过持续阅读来保持大脑健康，无论是神经疾病学的新进展还是传记、侦探故事，都让他的大脑保持活跃。他坚信，不断接触新信息是保持头脑敏锐的关键。
2.不要让身体自由“下降”
直到80多岁，塔克医生依然热衷于游泳、慢跑、爬山和滑雪，这些活动使他保持了强健的体魄。
尽管现在年事已高，他仍坚持每周在跑步机上跑4.8公里，甚至会在跑步时欣赏经典电影。
.饮食上不要过度追求
塔克医生反对过于自律的饮食方式，他认为“适度而不过度”的生活方式更能让人享受生活的每一刻，同时保持健康。
他的饮食模式深受地中海饮食的影响，这种饮食以蔬菜、健康脂肪、瘦肉蛋白和全谷物为主，已被广泛认为是健康饮食的典范。
4.社交上不要过于脱离
塔克医生不仅在工作上充满热情，与家人和朋友的相处也让他倍感幸福。
他有4个孩子和10个孙子，经常与他们共度美好时光，享受滑雪、观看体育比赛等活动。他的人生哲学是“享受每一天”，把每一天都当作人生中的最后一天来度过。
科学养生，长寿相伴想要健康长寿的话，还是需要根据个人的实际情况对症下药，这样才能够从根源上解决问题。
年龄越大，尤其是到六十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。
一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。
那怎样才能长寿呢呢？据调查，长寿老人们的长寿秘诀并不在于走路，也不在于睡觉，而是在60岁后，坚持着6项“长寿准则”，如果你也能记牢并做到，没准能离长寿更进一步。
人老了，不在于多走路和多睡觉，过了60，请坚持6项长寿准则1、心态平和
人过了60岁，因为身体机能的下降，会让人产生心态上的变化。整天担心自己的健康问题，或是因为衰老而常出现愁容等。心态与健康有着很大的关系，如果一个人的心态好，身体机能不会出现太大的问题，相反，如果心态不好，整天闷闷不乐、郁郁寡欢，会让身体机能也向着“消极”的方向发展，更容易受到疾病的困扰。所以，心态好，才能更加健康长寿。
2、保持规律排便
排便这一件事，对健康也是会有重要影响，不要觉得无关紧要，能够规律排便的人，可以说明肠胃比较健康，饮食也比较合理，消化功能相对也比较好，即便是年纪大了，还能保持规律排便，更是应该值得高兴。
每个人都有自己的排便习惯，从排便习惯也是能发现一些问题，如果发现排便习惯突然发生比较大的变化，需要放在心上，有可能是疾病信号，最好能及时做检查。
、保持良好的睡眠
晚年人很简单呈现失眠多梦等问题，而且原本睡眠较浅，白天没有太大的工作压力，晚上也会经常睡不着觉。
运动训练能够协助晚年人改进睡眠质量促进血液循环，也会增加一点疲劳感，更有助于晚年人保持健康的睡眠状况。长期坚持还有助于进步自身免疫力，训练能够说是十分重要的。
散步是一种较为合适中晚年人的运动，六十岁后身体状况下滑，散步这种较为舒缓的运动适用范围更广，对身体的压力更小，能够依据自己的身体状况进行训练。
4、有兴趣爱好，精神寄托
有句话说得好：“生命不在于活得长短，而在于活得是否有意义。
”对于六十六岁的老人来说，拥有一两项兴趣爱好，不仅能够打发时间、陶冶情操，更能成为他们精神上的寄托和追求。
无论是园艺、书画、音乐还是旅游，这些兴趣爱好都能带给老人无限的乐趣和成就感。
而这份来自精神世界的充实和满足，无疑是通往长寿之路上不可或缺的加油站。
5、保持良好的心态
但凡摄生高手，十之八九都是养心高手。拥有健康的阳光心态，其他的都会顺利打开。
对于摄生保健而言，良好的心态至关重要，它是健康的根基，是龟龄的源泉，是幸福的保证。
朱老指出，最好的心态，就是达观旷达，天天向上，思想上碧空万里，精神上春风骀荡，性格里洒满阳光。
这样的心态，外化出来的是面带微笑，和蔼可亲，有情有趣，春风风人。
这样的心态，是一种温度，一种风度，也是一种高度，让人魅力四射，火力全开。
拥有这样心态的人，必定广结善缘，必定朋友多了路好走，得心应手，如鱼得水。
常言道，千保健万保健，心态平衡是关键。
苏东坡一生崎岖，一次次卑排挤，被贬边远地方，他却依然达观向上，吟诗作画，伺弄田园，把小日子过得活色生香。
可见，好心态的力气，无坚不摧。
6、坚持除湿
中老年人为什么要坚持除湿气随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，身体机能逐渐下降。湿气容易引发多种疾病，可能导致关节疼痛、肌肉疼痛等问题，影响中老年人的行动能力。除湿气也是中老年人保健养生的重要一环。
什么是湿气呢？
一说到“湿”，人们很容易联想到水、潮湿这些字眼。湿的确是水的一种状态。湿属yinxie，性质重浊而黏腻，凡致病具有重zuo、黏滞、趋下特性的xie气，都称为湿邪。湿为长夏的主气。
“湿”有外湿与内湿之分，外湿与内湿在发病过程中又常相互影响，对我们伤害不小。
又是从何而来呢？
（1）饮食过量肯定是“湿气”最常见的来源。
过量的饮或者食，都会导致饮食积滞肠胃而不化，引起湿气过重。
看看自己的孩子就知道了，如果晚上稍微吃多点，第二天伸出舌头来，就有一层白白腻腻的舌苔，这就是所谓的“食积”引起的“湿气”。
尤其是三伏天，各种水果、冷饮、冰淇淋等成为大家消暑的“利器”，殊不知夏日炎炎，是人体阳气释放最大的时候，脾胃的功能反而最脆弱，宜多食姜，此时这些生冷寒凉之品更应该浅尝辄止，最忌多食常食。当脾胃被寒所伤，湿邪必然弥漫起来了。
（2）久坐、久卧不动也会造成“湿气”
《黄/帝/内/经?素/问》上提到“久坐伤肉”“久卧伤气”，不少人为了避暑，在家“躺平”不动，其实也会造成脾胃不运，引起湿气过重。
记得上大学的时候，坐火车一旦超过半天，就会发现脚已经开始肿了，胃口也会变差，有些人甚至一上车就开始晕车呕吐，其实都是脾胃不足、水湿不化的表现。
（）空调冷气也会导致“湿气重”
不少敏感的人从空调房里走出来，就感觉头晕身重纳呆，这是因为空调冷气会导致“表闭”，汗出不畅，水湿之气就会弥漫周身，引起以上症状。
所以早晚凉快的时候还是要出去在自然中散散步，出点汗，即一方面要避免中暑，另一方面也要保持汗出通畅，避免“湿气”缠身。
（4）熬夜
没想到熬/夜也会导致“湿气重”吧，这是大家最容易忽略的部分。
熬/夜时人体的阳气不能潜藏去休养生息，就会导致脾胃的阳气不足，湿气不化，所以熬夜的人第二天舌苔肯定是偏厚的。许多人熬夜之后，还会出现头面浮肿的现象。
那么对于湿气到底要如何调理呢
今日给大家推荐这款——北京同仁堂老北京足贴不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！
这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；
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但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!
但是这款完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！
这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。
通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻
