北京白癜风最好医院 http://pf.39.net/bdfyy/xwdt/如今空巢老人越来越多，有些人都会患上不同程度的失眠症。虽然它看似是件小事，但长久失眠会引发身体健康出现隐患。据相关人透露：长期失眠可能是多类病来临的表现。所以想要身体健康，必须保障足够的睡眠质量，身体才能得到休养。那么如何才能改善失眠呢?专家表示：不妨从这五件事做起：1、避免老年抑郁症发生这种症状在老年群体中很常见，社会压力大，很多年轻人都去外边创业，家里留的都是老人和孩子。他们内心渴望被关心，害怕被亲人抛弃。有的老人还会患上抑郁症。病情加重还会做出冲动的事情。所以，家中有老人的，及时观察他们内心世界，如果发现有抑郁症，不要轻易给他们用药，及时去关心他们，多给他们爱，让他们有安全感，睡眠了会好，抑郁症也就慢慢消失了。2、不要为生活琐事困扰很多老年人失眠是因为子女的烦心事，让他们总是放不下，从而导致失眠加重。因此，对于这种情况，不妨从自己做起，尽量少让老人操心，多给他们安慰，陪他们散心，让他们有足够的安全感，慢慢失眠症就会消失。3、注意饮食方面的调养失眠症也可以通过饮食来调理，比如生活中有：海参、枸杞等，都是不错的食补材料。经常给老人吃，可以有效促进睡眠。它们比失眠药物强百倍，还会对身体好处多多。4、适当地打盹失眠也证明人的身体素质降低。老年人不像年轻人，熬夜第二天依然精神好。作为老年人，不妨每天中午休息一会，适当给自己一些修养时间，补充睡眠，精力就会慢慢恢复，晚上睡觉才会更香。5、不要使用安眠药老年人发生失眠症，不要着急给他们买药，先要了解他们失眠的原因，从根本去解决问题。要知道心里有结，喝再多药也没用。所以试着去和他们沟通，把他们心中困惑解决掉。白天时间，让他们多出去锻炼身体，来补充身体活力，长时间这样规律下来，睡眠会改善。以上是5点便是改善老年人睡眠的一些方法了。如果大家还有这方面的疑问或者想法，不妨
