失眠多吃这个菜，助睡眠
随着生活节奏的加快，越来越多的人开始受到失眠的困扰。有些朋友可能是因为工作压力大，有些则是由于生活习惯不规律，但是，你们知道吗？有一个蔬菜可以帮助我们改善睡眠质量，让我们睡得更加香甜，它就是——西兰花！
西兰花是一种营养丰富的蔬菜，它含有大量的维生素C、胡萝卜素、膳食纤维和矿物质，而且，西兰花还含有一种叫做硫葡萄糖甙的物质，这种物质可以降低血压、调节血脂，同时还具有抗癌作用。但是，西兰花对于改善睡眠的作用也是不容忽视的。
首先，西兰花中的维生素C含量非常丰富，它可以有效地缓解压力和焦虑情绪，对于那些因为工作压力和生活琐事而失眠的人来说，西兰花是一种非常适合的食物。
其次，西兰花中含有一种叫做色氨酸的物质，这种物质可以在体内转化为血清素，有助于放松身体和缓解情绪，对于那些因为神经兴奋而失眠的人来说，西兰花同样非常有益。
经常食用西兰花不仅可以改善睡眠质量，还可以增强身体的免疫力，预防癌症和心血管疾病，所以，失眠的朋友不妨多吃一些西兰花，下面就给大家分享西兰花的两种做法，好吃又简单，一起来看看吧！
一、推荐食谱：蒸西兰花
1.准备一棵西兰花，用剪刀剪成小朵，然后用清水冲洗干净，胡萝卜切成小丁、小葱切成葱花、瘦肉切成小丁，全部切好后装入碗中。
2.调料汁：碗中一勺食盐、半勺鸡精、一勺生抽、一勺蚝油、一勺玉米淀粉、少许胡椒粉，再倒入小半碗清水，用勺子搅拌均匀备用。
3.锅内倒入适量水，水开后加入一勺食盐、几滴食用油，然后倒入西兰花，用勺子轻轻推动，使其受热均匀，焯水两分钟左右，捞出摆入盘中。
4.锅内倒入适量的油，油热后倒入肉末，中小火煸炒至变色，倒入葱花和胡萝卜丁，炒出香味后，倒入调好的料汁，中火翻动，把汤汁收至浓稠，淋入一点芝麻香油，翻炒均匀，淋在西兰花上。
5.一道好吃又简单的蒸西兰花就做好了，喜欢的点赞收藏试试吧！
二、推荐食谱：小炒西兰花
1.准备一朵西兰花，用剪刀剪成小朵，然后用清水冲洗干净，洗净后控水放入碗中，五花肉剁成肉末、西红柿切成小丁、大蒜切成蒜末、小米椒切成圈、生姜去皮切成末，全部切好后装入碗中。
2.调料汁：碗中加入一勺生抽、半勺食盐、少许白糖、一勺玉米淀粉、再倒入适量清水，用勺子搅拌均匀备用。
3.西兰花中加入一点食用油，用筷子搅拌均匀，使西兰花均匀的裹上一层食用油，蒸锅内水开后，把西兰花放入蒸屉内，用筷子整理平整，大火蒸3分钟。
4.锅内倒入适量油，油热后姜蒜、小米椒，炒出香味后，倒入肉末，中小火煸炒至变色，然后倒入西红柿丁，中小火煸炒出西红柿的汁水，然后倒入西兰花，大火快速翻炒。
5.把西红柿中的水分炒干，然后倒入调好的料汁，继续大火翻炒，把西兰花炒至入味，就可以出锅了，一道好吃又简单的小炒西兰花就做好了，喜欢的快点试试吧！
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
《百病食疗大全》是一本非常独特的健康指南，它不同于医生的医药处方，而是一些广泛流传于民间的疾病治疗方法和保健窍门，适合于每一个家庭，能帮助您和家人处理经常碰到的健康和医疗问题。有了它，就相当于有了一位常备的家庭医生。本书告诉我们食疗是一种绿色的治病之道，更确切地说，食疗是人类治病最好的药品。但是，普通人对中药和食物的属性与功效并不是很了解，当然对自制食疗药膳更是无从下手。
为了帮助读者解决这一难题，让读者少打针、少吃药、医院跑，我们精选了千余道绿色安全、疗效显著、操作简单的食疗方，编写了这本《百病食疗大全》。
书中精选的食疗方将蔬菜、水果、肉类等食材与药材和调料巧妙搭配，制作方法抑是*健康又简单的煲、炖、蒸等烹饪手法，而且品种齐全，包括羹汤、家常菜、果汁、主食等，力求让读者学会既营养又健康的餐桌美食，乐享食材和药材的天然补益作用。此外，本书内容全面、针对性强，分别介绍了心脑血管科、神经科、呼吸科、消化科、内分泌科、妇科、男科、儿科、五官科、皮肤科、骨科等11个科室，多种疾病的食疗方
这本书中详细的记载了，适合春夏秋冬四个季节的各种偏方，哪个季节适合什么样的偏方，这个书中都会详细的区分出来。
俗话说是药三分毒，如果可以通过食疗的方法来治病的话，我们千万不要选择去入药，食疗不仅可以让我们药到病除，还可以让我们一享口福，非常受普通人老百姓的欢迎，渐渐的已经融入到我们生活当中。
食疗它不同于普通的药物，有病才吃药没病不能吃，而食疗的好处就是，有病的时候吃可以去病，没病的时候吃就能起到强健体的功效。
所以大多数的人在出现疾病的时候，第一时间想到的就是食疗，如果搭配药物一起服用，会让其药效发挥最大的功效，从而达到药到病除的疗效。
而且为了帮读者达到“食到病除”的目的，对每种疾病的病理、疾病特征、家庭防治进行了详细分析，让读者明白治，放心吃。本书中的食疗方原料便宜、制作方便、安全有效，最适合普通家庭采用，让您和家人在日常饮食中实现低成本防病治病，健康每一天。除了《百病食疗大全》还有《老偏方》和《中药养生治病》这三本书一共只需要99元，两包烟钱，可以说非常便宜了，把它带回家，让你吃出健康，有病治病，无病养生
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