失眠不是病，睡不着真要命！
失眠！失眠！又是失眠！最近小U总是被这烦人的失眠困扰！带着熊猫眼，脑子迷迷糊糊的，整个人都不好了！“知己知彼百战不殆”为了打赢这场与失眠的“攻坚战”，小U也是下足了功夫，对失眠这毛病做了一番全方位的调查！其实失眠既可以作为一种疾病，也可以作为某些疾病中的一种症状来理解。当失眠到达某种程度的时候，才能被称之为一种病，偶尔的失眠并不需要被作为一种疾病去对待。那么什么情况的失眠才需要治疗呢？以下是小U为您总结的失眠状态，如果您也出现过以下的状态，那可就要小心喽！“1.入睡困难：平时很难入睡，反反复复，翻来覆去睡不着觉，入睡时间超过了半个小时，这种情况就叫入睡困难！2.睡眠质量差：虽然睡了很长时间，一觉起来，还是感觉浑身乏力、疲劳。或是经常出现早醒、起夜等现象，这就是睡眠质量差！3.睡眠时间短：如果您因为种种原因睡眠时间长期不能达到六个小时，那就是睡眠时间短了！”对于失眠，很多人都有自己办法，有的有效，有的却会给提高睡眠质量帮了倒忙！比如喝酒治失眠就是一个悖论！酒后往往是“睡得着，醒的早”看似免去了“辗转反侧”之苦，但实际上对改善睡眠质量没有一点帮助！...那么正确的安神助睡眠的方式是什么呢？答案就是平复您激动的情绪！喝一杯热牛奶、听一段舒缓的音乐、做一做舒眠瑜伽，这都是平复情绪的好方法。养成一种健康的睡前习惯，对您的睡眠质量大有裨益！医院康复中心脑病K3科副主任医师副教授刘峻U健康微社区把这篇文章，转给您身边睡不着的朋友吧！新媒体潘修鹏制图整理
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