夏天的时候我们养生应该注意排毒养心，而养心最重要的就是要保证充足的睡眠，但是现在因为各种的原因导致我们出现了失眠的情况，影响我们的身体健康，如果失眠的话会给我们的身体带来很大的危害，下面我们就一起了解一下吧!
长期睡眠不足的危害 1、脾气暴躁，影响社交
当我们长时间的失眠。我们的情绪和脾气都会暴躁，情绪比较激动，容易影响我们的社交，研究显示，当感到疲劳时，我们更容易情绪激动，也很容易更加急躁。这种影响可不止持续一天。如果你继续忽视睡眠的重要性，就很容易患抑郁症和焦虑症。并且，这就会进入一个死循环。因为抑郁症患者也经常有睡眠问题。
2、缺乏吸引力，影响自信心
睡眠不足会影响我们的气色，让我们看上去老很多岁，这样就会缺乏吸引力，影响自信心，先简单粗暴地告诉你，睡眠不足会让你长得不好看!睡不够时，你会出现明显的皱纹和细纹，你的眼睛会充血，你的黑眼圈会出现，还有眼袋也会慢慢长大，整个人看起来比实际年龄还要老上好多岁，实在是个不小的打击。再自恋的人都不愿因在镜子里看到这样的自己。
3、加速皮肤衰老
我们都知道熬夜是非常伤害皮肤的，而失眠也会伤害皮肤，家里皮肤的衰老，长期失眠还会导致我们内分泌失调，导致一些患者出现提前衰老的现象。如果是男人长期就会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。
4、体重增加
经常失眠的人更加容易发胖，因为睡眠不足会刺激食欲。睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。
那么怎样治疗失眠呢?
百合
当我们出现失眠的情况的时候。适当的吃一些百合对我们的失眠的情况是比较有效果的，百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。
酸枣仁
适当的吃一些酸枣仁也可以有效的帮助我们解决失眠的情况，酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。
合欢皮
合欢皮有安神解郁的功效，对于一些失眠也是非常的有效果的，可以缓解失眠，合欢皮性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。
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