专栏主笔丨戚玉平
编辑丨阿康
如今快节奏、重压力的生活方式，让很多人感觉睡个好觉越来越难。睡不着、睡不醒和睡不好是人们常会面临的睡眠问题，而睡眠问题则会直接影响我们的身心健康。优质睡眠不仅有助于消除疲劳、恢复体力、增强免疫力，还可以保护我们的心理健康、维护正常的心理活动。最近正是换季的时段，医院就诊的患者越来越多，为此，我想和大家聊一聊该如何摆脱失眠障碍，进入美好睡眠。01.
人均睡眠情况调查
在当下，人们普遍睡眠质量不高，来就诊的患者中不管是抑郁、焦虑人群，还是头痛、耳鸣患者，往往都会伴随有失眠，早醒等睡眠问题。
其中，主要的睡眠问题表现为以下几点：
人均睡眠时间较短，普遍不足7个小时
人均入睡时间较晚，多半在零点左右开始总体睡眠质量不高，睡眠相对较浅且容易被干扰早醒，常常醒后就再难入睡很多人工作、学习了一天，都想通过压榨自己睡眠的方式来多获取一些自由的时间，但这样的生活作息是极为不健康的。我们应该高度