老年人多有失眠症，有些老年人因为失眠症比较重，所以经常吃安眠药来改善他们的睡眠质量。但是，服用安眠药终究会给人体带来伤害，给人体带来很多的健康隐患。所以，在老人的生活中要注意对其进行科学的调理，以改善其睡眠品质。老年人经常睡不着是否会降低他们的寿命？下面这六种方法，或许可以“克制”这种不安生的现象。
老年人常常睡不着觉，的确会折寿。因此，在日常生活中，要注意保持良好的作息规律，以保证良好的作息规律，以改善自身的健康状况，使自身的健康状况得到改善，对疾病有较好的抵抗力。如果长时间的睡眠不足，就会造成身体的病变，从而影响身体的健康，最后还会影响到生命。因此，下面这6条提高睡眠质量的办法，请各位牢记在心。
1、防止老年抑郁
在老年人群中，抑郁的发生率比较高。老人一旦有抑郁的表现，就要及时就医。千万别乱吃安眠药，不然会影响到身体的恢复。
2、保持良好的休息条件
要想有一个好的睡眠，就得调节自己的睡觉环境。找一个舒服的位置睡觉，自然容易让人昏昏欲睡。睡觉时，周围有噪音。如果阳光太强，或者气温太低，都会影响到人的睡眠，从而导致人出现失眠的症状。因此，要想让老年人的睡眠质量得到提高，首先要给他们创造一个好的睡眠环境。
要想血管通透健康，每天补充它
由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。
4、留意饮食
假如老人出现了睡眠问题，可以吃些东西来缓解。可以吃一些海参、枸杞等食物来提高老人的睡眠质量。另外，与传统的药物相比，膳食治疗是一种更加安全、更加有利于人体健康的治疗方法。
5、试着避免使用睡眠类药物
当老人出现了失眠症状时，最好是不能服用药物，尤其是安眠药。首先要弄清楚引起失眠的因素，可以在白天多做一些运动或者工作，让自己的身心略带疲惫，这样对提高睡眠质量也有帮助。
6、打盹
正常情况下，老年人因为体质衰退，无法像年轻人那样，长期沉睡。
所以，对于老人来说，每日小睡就是一种很好的补充睡眠的方法，能够很好地让他们的身体和精神都得到很好的恢复。在情况许可的情况下，老人们可以在任何时候都进行小憩，从而达到他们的睡眠需要。
总之，老人长时间的睡眠不足，对他们的生命是有很大的影响的。要想让老年人的睡眠质量得到提高，可以从饮食、保持正常的生物钟、创造一个良好的睡眠环境等几个角度来帮助老年人提高睡眠质量。另外，老人应该保持适当的体育活动，多食用一些有营养的绿色蔬菜和瓜果，避免食用一些高糖、高脂、盐分过高的食品，尽量选择一些比较清淡的食品。能增强人体的抵抗力，减少得病的机会。
