如果你入睡很困难，凌晨两三点都睡不着，白天呢感觉非常累，萎靡不振，记忆力也跟着下降，那么你就有患上失眠症的风险了。怎么预防呢？作为专业治疗失眠的中医生，通常我建议做好这4点：
第一、不要在床上做与睡眠无关的活动，比如吃东西、玩手机，要让身体逐渐养成躺下就困的习惯；
第二、如果躺下20分钟了还不能睡着，可以离开床做一些简单的活动，等困了再睡觉；
第三、午休时间不宜过长，半小时左右比较适合，白天睡太久了也会影响夜间睡眠；
第四、保持规律的起床时间，逐渐让身体养成按时睡觉、按时起床的习惯。
看到这里，你学会了吗？如果你也有入睡困难的问题，请别担心，