失眠是困扰许多人的常见问题，影响睡眠多是由于“肝火旺”，而肝脏是人体重要的器官之一，它负责代谢、解毒和调节内分泌等功能。失眠会使人体精神系统出现异常，情绪低落，注意力不集中，甚至会影响我们日常生活和工作。
失眠多是“肝火旺”，建议多吃一些清淡，清火的食材，养肝降火，轻松入睡。今天大强推荐3道食物的美食食谱，供大家参考。足够睡眠可以保持精神和情绪的平衡，还可以帮助调节内分泌系统。
推荐食谱一：清炒空心菜
空心菜很新鲜，根不老的部分切掉不要，接着将空心菜放到大盆中，用流动的清水多清洗几遍，洗去表面灰层和杂质，清洗好后给它放到案板上，改刀切成五厘米左右长段，切好后将根和叶子分开摆放在盘中。
辅料有切好的蒜片和小米椒。开始起锅烧油，油热后先将辅料倒入锅中，慢慢煸炒出蒜香味和辣味。炒出香味后，先将空心菜梗倒入锅中，开大火快速翻炒，大约翻炒20秒左右，翻炒好，将叶子倒入锅中，
继续大火翻炒，炒至叶子有点变软后开始调味，这样简单的食材只需加入盐和鸡精调味即可，将调料炒至入味即可关火出锅。
炒这道菜全程大火只需一分钟左右时间，一道简单快手的清炒空心菜就做好了，清脆爽口，鲜香入味，喜欢的朋友可以自己尝试一下哦。
推荐食谱二：清蒸芹菜叶
首先将芹菜叶切一下，切好后放入盆中，打入一个鸡蛋，将鸡蛋搅散，搅拌均匀，再少量多次的加入面粉，搅拌均匀，使每一个芹菜叶都沾上面粉，抓起一把捏一下，松开后能自然散开就可以了。
将拌好的芹菜叶放入蒸屉中铺平。盖上锅盖，大火蒸十分钟，趁热期间来切上一些葱花和蒜末，中途将芹菜叶翻拌一下，使其受热均匀成熟一至。时间到，将蒸好的芹菜翻拌一下，然后盛出放入盆中。
锅里烧油，下入大料和花椒，打钱后盛出，不用。把火关掉，下入葱花和蒜末翻炒一下。下入蒸好的芹菜叶。加入食盐和鸡粉。喜欢吃辣的，再放上一点油辣椒，翻拌均匀，装入盘中即可，
这样生出的芹菜叶松软鲜嫩，不沾不脱，别有一番风味，喜欢的朋友可以试一下。
推荐食谱三：素炒苦瓜
首先准备一根苦瓜放到大碗中，然后撒上一些食盐，接着再加入多一点的清水，我们用淡盐水将苦瓜简单的清洗干净，洗干净的苦瓜把它放到菜板上，切去头尾，然后再从中间对半切开，瓜瓤给它刮掉。苦瓜再对半切开，斜刀把苦瓜切成薄片备用，
准备一个小碗，加入一勺食盐，一丢丢白糖，再加少许鸡精，半勺玉米淀粉，然后加入小半碗的清水，接着用勺子充分的搅拌均匀，让调料化开，备用。
锅中水开，加入一勺食盐，再加一勺白糖，滴上几滴食用油，然后将苦瓜倒下去焯一下水，一分钟左右，将苦瓜控水捞出备用，接下来起锅，加少许食用油，油热后把大蒜和辣椒倒下去炒香，再把苦瓜加进来，要快速炒干苦瓜表面的水分，
这样吃起来才会更加的爽脆。炒好之后，再把调好的料汁倒进来，继续炒均匀，让苦瓜吸收料汁的味道，把苦瓜炒至入味，最后再快速的翻炒个下，我们的清炒苦瓜就做好了。
红色和绿色搭配，看上去就非常的有食欲，接下来就可以出锅装入盘中，喜欢的朋友可以自己尝试一下哦
《百病食疗大全》是一本非常独特的健康指南，它不同于医生的医药处方，而是一些广泛流传于民间的疾病治疗方法和保健窍门，适合于每一个家庭，能帮助您和家人处理经常碰到的健康和医疗问题。有了它，就相当于有了一位常备的家庭医生。本书告诉我们食疗是一种绿色的治病之道，更确切地说，食疗是人类治病最好的药品。但是，普通人对中药和食物的属性与功效并不是很了解，当然对自制食疗药膳更是无从下手。
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这本书中详细的记载了，适合春夏秋冬四个季节的各种偏方，哪个季节适合什么样的偏方，这个书中都会详细的区分出来。
俗话说是药三分毒，如果可以通过食疗的方法来治病的话，我们千万不要选择去入药，食疗不仅可以让我们药到病除，还可以让我们一享口福，非常受普通人老百姓的欢迎，渐渐的已经融入到我们生活当中。
食疗它不同于普通的药物，有病才吃药没病不能吃，而食疗的好处就是，有病的时候吃可以去病，没病的时候吃就能起到强健体的功效。
所以大多数的人在出现疾病的时候，第一时间想到的就是食疗，如果搭配药物一起服用，会让其药效发挥最大的功效，从而达到药到病除的疗效。
而且为了帮读者达到“食到病除”的目的，对每种疾病的病理、疾病特征、家庭防治进行了详细分析，让读者明白治，放心吃。本书中的食疗方原料便宜、制作方便、安全有效，最适合普通家庭采用，让您和家人在日常饮食中实现低成本防病治病，健康每一天。除了《百病食疗大全》还有《老偏方》和《中药养生治病》这三本书一共只需要99元，两包烟钱，可以说非常便宜了，把它带回家，让你吃出健康，有病治病，无病养生
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